Protein takviyeleri günlük kullanımı güvenli kabul edilir . Hiçbir çalışma sorunları veya her türlü belirtilerine düzenli kullanımı ile ilgili var. Tipik kullanım , günde bir ya da iki protein porsiyon . En yaygın hizmet veren bir protein shake olduğunu . Süt, su veya meyve suyu ile karıştırıldığında,protein karışımları dönüşmesi bir kıvamda bir dondurma titremesi benzer bir sıvı kalın . Bazı çilek ya da çikolata gibi tatlandırıcılar içerir . Sizöğleden sonra ya da akşam yemekten önce veya sonra bu sallar tüketebilir .
Uyarılar takviyesi üreticileri sık sık sorunlar varsa onları kullanarak önlemek için kendi ürünleri üzerinde uyarıları listeleyin
Protein ortaya çıkar . Mide ağrıları veya sindirim problemleri çoğu protein shake etiketlerde vurguladıen baskın sorunların ikisidir . Protein Midede ve kısmen bağırsakta sindirilir. Sorunları proteinlerin yanlış sindirim ortaya çıkabilir ve vücut bu sorunun bir geçmişi varsa , bir protein takviyesi sizin için bir sorun olabilir . Eğertakviyeleri almak önce bu durumda doktorunuza danışın .
Protein kullanma Egzersiz ile Shakes
Birçok vücut geliştiriciler ve atletler yiyerek onların egzersiz maksimize etmek istiyorum doğru zamanlardadoğru besin . Bazı uzmanlar , diğerleri daha sonra onları içme önermek , içme protein egzersiz öncesi sallar öneririz . Sizin vücut kasları inşa etmek ve çalışması için protein ihtiyacı . Yeterli protein yoksa , bu ihtiyacı karşılamak için kas dokusu aşağı kırılabilir . Eğerspor salonu isabet önce bir içki varsa aşağı tartılır hissediyorum çünkü bir çalışmadan sonra bir protein takviyesi yemek karar verebilir . Fark çok küçük ve herhangi bir avantajı var ise oantrenmanın bir slighter performans ile telafi olabilir olabilir . Rahat ve optimum sonuçlar için çalışma dışarı makul bir süre içinde olduğunuz zaman götürün .