elde N -Asetilsistein ve Whey Protein Boost Glutatyon
göster N - asetilsistein . GMP (iyi üretim uygulamaları ) esasları aşağıdaki tescilli ilaç tesisinde üretilen N - asetilsistein takviyesi seçin
. Bioadvantex ve Energyfirst bu kriterlere uygun iki marka vardır .
2
Denatüre olmamış whey proteini alın.
Whey proteini çeşitli biçimlerde gelir . Whey proteinDenatüre olmamış biçimleri glutatyon karaciğer üretimini uyarır. Çin bazı süt /whey proteinleri melamin ile kusurlu olduğu bildirilmiştir , bu nedenle bu proteinin yerli malzemeleri ve GMP kaynaktan kesinlikle alınmalıdır . Energyfirst bir GMP whey protein toplantıyı bu kriterleri üretir.
3
günlük olarak N-Asetilsistein ve whey proteini alın . NAC
dozları 500 dahil , 600 , veya 900mg/day . Peynir altı suyu proteini , günde vücut ağırlığının kilo başına 1 gram arasında bir dozda tüketilebilir. Peynir altı suyu protein alımı böbrek fonksiyonu , genel fitness ve metabolik aktivitesine bağlı olarak değişebilir .
4
antioksidanlar açısından zengin gıdalar yiyin . Gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi antioksidan ,
Gıdalar zengin ve meyveler , antioksidan ek tamponlama vererek yüksek glutatyon seviyesini tutmaya yardımcı olacaktır .
5
alkol ve aşırı şeker düzeylerini kaçının .
aşırı alkol alımı karaciğer hasarına neden ve glutatyon azaltabilir seviyeleri. Şeker veya hiperglisemi yükselmiş , aynı zamanda glutatyon düzeyleri azalacağı oksidatif hasara neden olabilir .