Tahıl üreticileri hububat psilyum ekleyebilir ve Psyllium kolesterol seviyelerini azalttığı gösterilmiştir olduğu gibi " kalp sağlıklı " olarak pazarlayabilir . Böyle Kepek Buds ve Heartwise gibi markalartahılçözünür lif seviyesini artırmak için bu otun ekledik . Çözünür lif kolesterolü düşürür ve kan şekeri seviyelerini düzenler . Bir kahvaltı gevreği ile psilyum birleştirerek kolay , yüksek kolesterol olan insanlar kahvaltı yiyerek lif alımını arttırmak için yapar , yerine bir ek alarak daha gıdalardan ayrı .
Unlu Mamulleri
Psyllium lif içeriğini artırmak için hamur işlerinde bir gıda katkı maddesi olarak ilave edilebilir. Beslenme etiket psilyum , Psyllium kabuğu , Psyllium tohumu , ispaghula , ispaghula kabuğu veya ispaghula tohum listeleyebilirsiniz .
Toplu Laksatif
Psyllium müshiller kullanılır böyle Metamucil gibi . Bir müshil veya ekinde psilyum alarak kolesterol düşürücü ve kan şekerini düzenleyen ek olarak , kabızlık ve ishal belirtileri artırabilir . Laksatif gibi bağırsak tıkanıklıkları gibi sorunları önlemek için yeterli su ile alınmalıdır .
Yan Etkileri
psilyum tüketimi kısa vadeli etkileri alerjik reaksiyonlar ve olası bağırsak tıkanıklığı içerebilir bağırsak sorunları olan hastalar için . Alerjik reaksiyonlar, sağlık çalışanları olarak müshiller , maruz olan kişilerde daha sık görülür . Psyllium dışkı hacmini arttırır ve yeterli su alımı olmaksızın , bir barsak tıkanıklığı Medline Plus'a göre , önceden varolan bağırsak sorunları olan kişilerde oluşabilir . Psyllium emme ve bağırsak hareketlerini etkileyebilir yana, ilaçlar emilir hızını değiştirebilir .