Ulusal Tıp Kütüphanesi göre, çalışmalar düzenli somon gibi balıkların tüketimi veya balık yağı takviyeleri kardiyovasküler hastalığı olan kişilerde ölüm , kalp krizi ve felçriskini azaltmak alarak gösteriyor .
Faydaları
somon ve balık yağı kapsülleri bulunanomega - 3 yağ asitleri açısından zengin bir diyet romatoid artrit muzdarip hastalarda sertlik ve iltihabı azaltır .
Hususlar hastalar somon gibi omega -3 yüksek deniz ürünleri yemekten daha iyi sonuçlar elde ettikleriniMayo Clinic devlet
Uzmanlar balık yağı takviyeleri alarak daha .
Uyarı
Ulusal Tıp Kütüphanesi uzun bir süre balık yağı büyük miktarlarda alarak E vitamini düzeylerinde bir düşüşe neden olabileceğini uyarır. En takviyeleri Bu nedenle E vitamini ile eşleştirilmiş , böylece diğer vitaminlerseviyelerini kontrol ve uzun bir süre için balık yağı almadan önce doktorunuza danışın edilir .
Uzman Insight
Mayo Clinic doktorları , omega - 3 yağ asitlerinin onun alımını artırmak isteyen herkes en az iki 3 - oz tüketmek öneririz . haftada balık porsiyon . Genellikle diğer büyük balıklar daha düşük civa içeriği olduğu gibi somon mükemmel bir seçimdir .