sizin seçtiğiniz herhangi sütü ( inek , soya , pirinç ya da emin - tipi ürün) , düz veya soya yoğurt yarım fincan , protein her türlü 2 çorba kaşığı 1 fincan birleştirin tozu, fıstık ezmesi 1 çorba kaşığı yağ 1 çorba kaşığı , 1 muz ve ince öğütülmüş keten tohumu 1 çorba kaşığı . Ağzınıza yara ise,keten tohumu atlamak için Tamam .
Hep birlikte koyarak
karıştırıcıdamalzemeyi ekleyin ve güvenli üzerinekapağını yerleştirin . Eğer bir içki tercihtutarlılık elde edene kadar blender" harman " veya " püre " düğmesine basın. Bu çok kalın dışarı ince bir yüzlüblender daha fazla süt ekleyebilirsiniz .
Kalıntısı
buzdolabında veya derin dondurucuda herhangi kullanılmayan yüzlü Mağaza Taşıma . Sadece buzdolabına ,ertesi gün zevk ve biraz daha sıvı ve yeniden karışımı ekleyin. Eğerdondurucuya koymak , bir günden fazla kalanlar için tutmak ve biraz daha içmeye hazır olduğunda çözülme istiyorum .