Protein takviyeleri Sağlık Riskleri

Kreatin sporcular tarafından kullanılanen popüler protein takviyeleri biridir . Bir idrar söktürücü olarak , kreatin idrarakışını arttırır , ve uygun hidrasyon olmadan , bu ekböbrekler ve karaciğer zorlayabilir . Kalsiyum atılımını ve Osteoporoz
Artan Risk

yüksek protein diyetleri kadar yüzde 55 oranında kalsiyum atılımını artırdığı gösterilmiştir . Bu potansiyel kemik kaybı ve osteoporozolası riskine yol açabilir .
Sindirilebilirlik

Protein takviyeleri eldeprotein için bir alternatif olarak asla kullanılmamalıdır yiyecek. Ayrıca , ek protein açısından zengin yiyecek gibi kolayca sindirilebilir değildir ve çalışmalar takviyeleri alarak en sporcular zaten kendi diyet ihtiyaç duyduklarıprotein almak olduğunu göstermektedir .
Kirlilik
takviyeleri küçük bir yüzdesi yasaklanan ilaçlar içerenriski içerebilir . Eğer protein takviyeleri almayı düşünüyorsanız, güvenilir bir üreticiden onları satın almak için emin olun . Ayrıca ,ek içerdiği sodyum , magnezyum , niasin , folat , demir ve A vitamini düzeyleri kabul edilebilir seviyeleri aşmamak emin olmak için kontrol edin . Eğer emin değilseniz, bir doktorunuzla konuşun.
Ardından Yol

Birçok kişietiket okumak veya protein takviyesi almak için talimatları ile takip etmiyorum . Onlar katlama veya onlartakviyeleri onlara hissediyorumgençleşme ve gücünü almak için üçe ,tavsiye edilenden daha fazla sürebilir . Bu, bulantı , yorgunluk , karaciğer sorunları ve diğer daha ciddi riskler gibi semptomlara yol açabilir .