kalp sağlıklı olması için magnezyum gerekir . Tarım Grand Forks İnsan Beslenmesi Araştırma MerkeziAmerika Birleşik Devletleri Bakanlığı tarafından çalışmalar kronik magnezyum eksikliği , yüksek kan basıncı , ateroskleroz , ve anormal kalp ritimlerini üretir buldu . Kalp gibi kasların kasılması
Magnezyum yardımcıları , ve kandaki gerekli antioksidan enzimdüzeyi artar. Ulusal Sağlık Enstitüleri göre ,
Magnezyum
magnezyum , kalsiyum ve sağlıklı kan basıncı düzeylerini gelen potasyum gösterisinde zengin diyetler çalışmaları.
İnsülin Tepki insülin yanıtı artırabilir .
Besin DestekleriNIH Ofisi düşük magnezyum düzeyleri ile diyabet arasında bir bağlantı olduğunu bildiriyor . Yüksek kan şekeri düzeyleri ile insanların böbreklerde magnezyum düşük seviyeleri var. Magnezyum alımında bir artış insülin üretimi ve kan şekeri düzeylerini yönetme bir araç olabilir .
Kanıt magnezyum , karbonhidrat metabolizması ve özellikle yaşlı hastalarda insülin yanıtı büyük bir rol oynadığını göstermektedir . Magnezyum takviyesi insülin yanıtını ve eylem iyileştirmede yararlı olabilir .
Abdominal kramp ve oversupplementing gelen
Yan etkileri
Zehirli Buildup ishal ve düzensiz kalp atışı, .
Magnezyum takviyeleri genellikle magnezyum tuzları , tabletler, magnezyum sitrat ve magnezyum hidroksitolarak verilmektedir. NIH magnezyum gibi ayçiçeği tohumu , yeşillik , ve çikolata gibi doğal kaynaklardan takviye önerir .
Diyet magnezyum sağlığınız için bir tehlike , ama takviyeleri magnezyum farmakolojik dozlarda ishale ve karın kramplarına neden olabilir . Böbrek bozukluğu olan insanlar, çünkümineral toksik düzeylerde yol açabilecek aşırı magnezyum kaldırmak içinböbreklerin azaltılabilir yeteneği , magnezyum takviyeleri kaçınmalısınız . Magnezyum laksatifler
aşırı tüketim demineralin toksik birikmesine neden olabilir . NIH göre , bu iştah kaybı, solunum sorunları , düşük kan basıncı ve düzensiz kalp atışı neden olabilir .