A vitamini cildin yağ üretimini azaltır , ve aynı zamanda cildinizinkoruyucu dokusunu güçlendirir . Bu nedenle, diyet A vitamini ekleyerek cildinizin daha güçlü ve daha az yağlı yapabilirsiniz . Ayrıca , A vitamini cildinizin sağlıklı ve breakouts daha az eğilimli hale vücudunuzdaki toksinleri atılmasına yardımcı olan bir antioksidandır .
E vitamini
E vitamini Ayrıca vücudun toksinleri temizler bir antioksidan . Buna ek olarak , cildinize zararı onarır ve cildinizi sivilceuzun süreli etkilerini en aza indirmek , hangi onu iyileştirmeye yardımcı olur .
Çinko
Çinko ayrıca bir antioksidan, bir güçlü biridir. Bu onlar başlamadan önce döküntülerini durdurma önemli bir bileşeni olan , sizin yağ bezleri düzenler .
B2 vitamini
Vitamin B2 ( Riboflavin ) tırnak ve saç , cildinizi tutar sağlıklı . Akne bir riboflavin eksikliğininbaşlıca belirtileri biridir .
Vitamin B5
Vitamin B5 ( pantotenik asit ) stresi azaltır . Stres sivilceönemli katkıda bulunan biri olduğundan , Vitamin B5 breakouts en aza indirebilirsiniz .
Bu Vitaminler
Havuç , tatlı patates , kavun ve ıspanak tüm Edinme A vitamini içerir , fındık , tohumlar ve yağ bazı türleri , diyet çinko eklemek yeme istiridye , kırmızı et , fasulye , fındık , kepekli tahıllar ve deneyin Vitamin E. dahil ederken . Portakal , muz ve birçok sebze Vitamin B5 iyi kaynakları ise süt ürünleri , B2 vitamini içerir . Doğal kaynaklar bu vitaminleri elde etmek içinen iyi yolu olsa da, aynı zamanda benzer bir etki için takviyesi alabilir .