Omega - 3 yağ asitleri kalp sağlığı için yararlıdır ; birlikte kümeleyerek ve kan basıncını düşürücü trombosit engelleyerek koroner kalp hastalığı gelişmeriskini azaltır . Esansiyel yağ balık yağı düşük kötü LDL kolesterol asitler ve iyi HDL kolesterolü artırır . Balık yağı , kandaki trigliserid düzeylerini düşüren ve dolaşım iyileştirilmesi etkilidir. Amerikan Kalp Derneği , kalp sağlığı için balık haftada iki porsiyon tüketen önerir .
Ağır Metaller
endişeler nedeniylebalık yağı tüketiminingüvenliği hakkında artmaktadır balıklarda bulunan metil cıva sıklığı artmıştır . Daha küçük balıklarla beslenir çünkü uskumru gibi büyük balıklar , cıva yüksek miktarda içerir . Balık bulunabilir diğer ağır metaller kurşun , nikel , arsenik ve kadmiyum içerir . Kirlenmiş balık yağı yenmesi zehirlenmelere sebep olabilir .
Deri , Göz ve balık yağı Saç
Tüketim cildinizi nemlendirmek için mükemmel bir yoldur . Bu kuruluk önler ve örneğin sedef hastalığı ve egzama gibi durumların kaşıntı kolaylaştırır. Balık yağı aynı zamanda androjen oluşumunu baskılayarak akne salgınları azaltır . DHA , makula dejenerasyonu , gözün retina korur. Retinal hücreler, DHA düzeylerinin düşmesine yol açarömrü boyunca , güneş ışığı gibi , zarar verici etkilere maruz kalmaktadır. Balık yağı alarak bu kaybı tamamlamaktadır . Balık yağı aynı zamanda daha parlak kilitler lider ,saçları nemlendirir .
Yan Etkileri
şaşırtıcı değil , balık yağı biraz balık tadabilirsiniz . Ancak, günde 12 gramı aşan dozlarda sindirerek sürece kirlenmemiş balık yağı ile ilişkili birçok küçük yan etkileri yoktur. Küçük yan etkileri burun kanamaları , gastrointestinal sıkıntı ve morarma bulunur . Çünküyüksek vitamin içeriği balık yağı , özellikle morina karaciğeri yağı , vitamin alarak aşırı doz küçük bir riski vardır , özellikle vitamin A ve D.Fish petrol , doğal kalp sağlığı için faydalıdır kan , incelir , ancak çekiyorsanız reçete kan inceltici , kan basıncı ya da kontrol edilemeyen kanama bir düşüş için potansiyel var .
Ruh Sağlığı
balık yağı , bipolar bozukluk , anksiyete depresyon tedavisinde kullanılan ve bir doktorgözetiminde şizofreni . Yağ asitlerinin içeriği yüksek bir ruh hali stabilize edici özelliklere sahiptir. Balık yüksek miktarda tüketildiği bölgelerde , depression.The Alzheimer Derneği demans karşı korumak için balık yemeyi tavsiye çok düşük bir insidans vardır .