Çocuğunuzun , çocuğunuzaarası çocuklar için A vitaminiDRI içeren bir ek veren düşünün iyi görme , geliştirme ve bağışıklık fonksiyonu için gerekli olan yeterli A vitamini alır yapmak için 1-3 yaşları A vitamini çok günlük 300mcg olduğunu ; çocukların yaşları 4-6 için , bu 400mcg bulunuyor ; ve yaş arası çocuklar için 9-13 , bu 600mcg bulunuyor .
Demir
çocuğunuza bir demir takviyesi vererek düşünün . Demir eksikliği anemisi tümdünyada çocukları etkiler . Amerika'da, demir eksikliği 1 ve 2, her yılyaklaşık olarak 200,000 yaş arası çocuklar oluşur. Demir birçok insan vücudunda fonksiyonları , sadece kan oluşumu için değil, aynı zamanda enerji metabolizması için , ve büyüme ve üreme amaca hizmet eder. Çocukların yaş 1 ila 3 yıl için demirDRI 7mg olup ; 8 çocuk 4 için, bu 10mg bulunuyor ; ve çocuklar için 9-13 , bu 8mg bulunuyor .
Kalsiyum
onlar büyüdükçe onların kalsiyum gereksinimleri gibi büyümeye berimineral kalsiyum , çocuklar için özellikle önemlidir iyi . Linus Pauling Enstitüsü'ne göre , çocuklar içingünlük kalsiyum gereksinimlerini , yaş , 500mg 1 ila 3 yıl vardır ; 4-8 yaş, 800 mg lık yıl; ve yaşı 9-13 yaş , 1.300 mg .
Magnezyum
yeterli yapraklı , yeşil sebzeler , rafine edilmemiş tahıllar , fındık ya da etleri yemek değil çocuklar için , Çocuğunuz bir magnezyum takviyesi almak zorunda düşünün. Mineral Magnezyum kemik ve dişlerin gelişimi için gereklidir vekasların ve sinirlerin düzgün çalışması için . Çocuklar için magnezyum içinDRI geçerli: yaşları 1 gün 80mg , 3 için ; yaşları 4-8 , 130 mg; ve yaşları 9 ila 13 , 240mg .
C vitamini
çocuk bir seçici yiyen , ya da iseniz o meyve ve sebzelerinRDA ( alıcı değilse sebze ve meyve 2 ila 4 porsiyon ) 2 5 porsiyon , o uygun beyin fonksiyonu vebağışıklık sistemi için gerekli olan C vitamini , almak olmayabilir . ABD Tarım Bakanlığı'na göre, çocuklar için C vitaminiDRI olan : yaşları 1 ila 3 , 15mg ; yaşları 4 ila 8 , 25mg ; Çocuğunuz et, güçlendirilmiş tahıllar ya da yeterince sebze yemek değilse ve yaşları 9 ila 13 , 45mg .
B vitaminleri
, o yeterli oluyor olmayabilir B vitaminleri miktarı. Çocuğunuza enerji ve büyüme için gerekli olan tümB vitaminleri,DRI içeren bir B - kompleks vitamini vererek ve doğru çalışması içinsinir sistemi için gereklidir düşünün . Aşağıdaki gibiB vitaminleri içingünlük DRI olduğunu : B1 ( tiamin ) için , yaştan çocuklar 1-3 günde 0.5 mg gerekir ; 4 ila 8 , 0.6mg için ; ve 9-13 , 0.9 mg . B2 için (ayrıca riboflavin olarak da bilinir) , 1-3 çocuklar 0.5 mg gerekir ; 4 ila 8 , 0.6mg için ; ve 9-13 , 0.9 mg . Niasin , çocukların 1 ila 3 6mg gerekir ; 4 ila 8 ila 8 mg ; ve 9-13 , 12 mg . Biotin için , çocuklar 1-3 ihtiyaç 8mcg ; 4 ila 8 , 12mcg için ; ve 9-13 , 20mcg . Folik asit , çocuk 1 ihtiyaç 150mcg 3 ; 4-8 , 300mcg ; ve 9-13 , 400mcg . B6 vitamini için, çocukların 1 ila 3 0.5mg gerekir ; 4 ila 8 , 0.6mg için ; ve 9-13 , 1.0mg . B12 vitamini için , 1 ila 3 ihtiyaç 0.9mcg için çocuklar; 4-8 , 1.2mcg ; ve 9-13 , 1.8mcg .
Öneriler ve Uyarılar
Yukarıdaki bilgiler profesyonel tıbbi bakım için bir yedek olarak verilmemiştir .
güvenli sayılır daha bir vitamin daha fazla almak , ve uygun doz için iyiceetiketin yön okumak asla .
zaman önce herhangi bir ek rejimi başlamadan çocuğunuzun doktoru ile konuşun .
tüm vitamin tutun çocuklarınulaşamayacağı .