İnsanlar günlük krom 11-45 mikrogram gerekir , ve bu çok farklı yiyecekleri yiyerek elde etmek kolaydır . Biz böyle küçük miktarlarda ihtiyaç olduğundan, beslenme krom takviyesi tavsiye etmiyoruz .
Tahillar
İnsanlar rafine tam tahıllı ekmekler ve tahıl krom kazanmak, ama değil tanelerindenkepek ve mikrop çıkarın .
sebze ve Meyve
Brokoli ve patates ürünleri kromyüksek içeriği ileiki sebzelerdir. Üzüm suyu ve portakal suyu gibi mükemmel kaynaklarıdır.
Et
İnsanlar hindi , tavuk ve istiridye yiyerek yeterli krom elde edebilirsiniz .
Baharatlar
sarımsak ve fesleğen ile yemek yiyecek , aynı zamanda krom elde etmek için iyi bir yoldur .