Kalsiyum ve fosfor düzeyleri sindirim sırasında bu önemli besinlerinemilimi D vitamini D vitamini asist tarafından yapılmaktadır . Kalsiyum ve fosfor emilimi Bu rol, vitamin D kemik büyümesi ve bakım ve karaciğer ve böbrek sağlığının önemli bir parçası yapar . D vitamini aynı zamandatiroid bezi vebağışıklık sistemi üzerindekiişlevine katkıda bulunmaktadır.
Insan vücudunda kullanılanD vitaminibüyük çoğunluğu imal edilir
Özellikleri cilt . Vitamin D tüketildiği zaman safra yardımıyla bağırsaklardan kan akışı emilir. Bağırsaklarda kaynaktan Vitamin D, saklanır ya da vücut tarafından kullanılabilir karaciğere taşınır. D vitaminigünlük Önerilen Alım Miktarı (RDA ) , ortalama yetişkin bir insan için 400 IU olduğunu.
Türleri
D vitamini sadece birkaç bulunur balık yağı , yumurta sarısı , tereyağı ve balık yağı içeren yiyecek. Vücut da takviyeleri bulunan vitamin D sentetik şekillerini kullanmak mümkün . Süt ve tahıl gibi pek çok gıdalar bireylerin diyet yeterli miktarda almak için D vitamini ekledik .
D vitamini bu olabilirvücutta depolanır
Çünkü Uyarı toksik aşırı miktarlarda alındığı takdirde . Dört kezBKİ üç D vitamini dozları bulantı , aşırı susama , konfüzyon , kalp ritim bozuklukları, halsizlik ve baş ağrısı neden olabilir . D vitamini aynı zamanda steroidler ve bazı nöbet ilaçları gibi bazı ilaçlar ile etkileşime bilinmektedir .
Hususlar
Duman, bulutlar ve kış D vitaminimiktarınıvücut azaltabilir üretir. Vejetaryenler , anne sütüyle beslenen bebeklerin , güneş ışığı veyaşlı sınırlı kalma ile insanların D vitamini eksikliği için tüm yüksek risk vardır. D vitamini eksikliği , yumuşak kemik ve iskelet deformiteleri ile sonuçlanan bir durum raşitizm neden olabilir .