Teenage obezite ömür boyu sağlık eksiklikleri neden olabilir . Daha sonra yaşlarda kalp hastalığı ve diyabet gelişmeriskini artırır ve aynı zamanda kalıcı yorgunluğa yol açar . Anemi sağlıksız bir diyet sürdürmek çok gençler tarafından karşılaştığı bir başka ciddi bir sağlık sorunudur . Gençler geliştirme , boyut , cinsiyet ve vücut tipine onların düzeyine bağlı olarak farklı beslenme gereksinimleri olacaktır . Bireyleralanında uzman referans ile keyifli hem de sürdürülebilir kendi sağlıklı beslenme geliştirmelidir . Diyet kısa vadeli bir proje olarak algılandığı zaman
Özellikleri , neredeyse kesinlikle başarısız olur . Vücut zorobez ama hızla kilo büyük miktarda kaybetmek için yapar ağırlığını korumak için tercih . Uzun bir süre muhafaza haftada 1 ila 2 kilo kilo kaybı, özellikle gelişmekte organları ile gençler için , herhangi bir diyet hedefe ulaşmak için yeterli genellikle daha fazladır .
Hususlar
Aktif gençler sürekli sportif faaliyetlerde değil, anlamlı derecede daha fazla yemek yemelisiniz . Daha yetişkin olan gençler hala gelişmekte olanlar daha yüksek kalori gereksinimleri oluşturur , bu yüzden buna göre kendi diyet alımını ayarlamak gerekir . Çoğu gençler gençler için markalı bir günlük multivitamin alarak kendi beslenme ihtiyaçlarını karşılamak , ama eski gençler güvenle yetişkinler içindir birini alabilir .
Potansiyel
Çoğu gençler don ' t yeterince kalsiyum ve demir olsun . Bunlar da takviyeleri ya da yemekler ile sağlanabilir . Kalsiyum en fazla süt ürünleri hem de vitamin zenginleştirilmiş portakal suyu bulunur. Kırmızı et ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerde demirin yüksek düzeyleri vardır. Kalsiyum anemi kapalı kemik gücünü ve demir koğuşta , genç kızlardaen sık görülen kronik durumlardan birini oluşturur . Ann Bruner , MD , Tıp Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Yardımcı Doçent , genç kızların yaklaşık yüzde 10 anemik olduğunu belirtiyor.
Fonksiyon
Gençler kullanabilirsiniz onların boy , kilo ve vücut kitle indeksine göre bunların doğru kalori alımını bulmak için bu makalenin referanslarda sağlanangibi bir kalori hesap makinesi . Bu sayı , bu vücut faktörler ve düzenli spor etkinliği miktarına bağlı olarak büyük ölçüde değişebilir. Günde 2.000 kalorisık belirtilen sayısı genellikle en çok gençler aktif hayatlarını güçlendirmek için ihtiyacınız çok daha azdır . Gençler bu kalori sınırlar dahilinde bir diyet geliştirmek gerekir . Çoğu gençler kesin günlük kalori sayıları üzerinde takıntısı için istiyorum, ama kuralları olan daha kolay akıllı diyet seçimler yapmak için yapar değilsiniz . Gençler , herkes gibi , besin değeri kalorisi yüksek ama düşük gıdalar kaçınmalısınız .