olsa da, doğal olarak orada meydana gelmez ; bu takviye edilmiş olması gerekir. Bu tür puding , yoğurt ve dondurma gibi güçlendirilmiş süt ile yapılan gıdalar yiyerek diyet D vitamini alabilirsiniz .
Salmon
Vahşi somonyüksek vitamini vardır herhangi bir balık D içeriği; çiftlik somon yabani somon daha yüzde 75 daha az D vitamini içerir .
mantarlar
mantarlar D vitamini için iyi bir kaynaktır , vesadece doğal kaynak vardır vitamin bir vejetaryen diyet mevcut D .
Yumurta ve karaciğer
Yumurta , D vitamini içeren , ancak yaklaşık 6BKİ ve yüzde karaciğer üzerinde birçok kişi tarafından tercih edilmektedir ton balığı , somon ve sardalya gibi hangiBKİ sadece yaklaşık yüzde 4 içerir .
Yağlı Balık
Yağlı balık birinde D vitamini bütün bir gün yetmeyecek içerebilir hizmet .