Amerikan Diyetetik Derneği , bir vejetaryen diyet sağlıklı düşünüyor ve çalışmalar vejetaryenler hastalıklarının bazı türleri için riski daha az olduğunu doğruladı .
Protein Gereksinimleri
ileri çalışmalar vejetaryenler basitçe sebzeler , özellikle yeşil yapraklı sebzelerde çeşitli yiyerek protein gereksinimlerini karşılamak olduğunu göstermiştir . protein
Kaynaklar
Vejetaryenler yüksek protein bir dizi var , olmayan hayvan soya , fasulye , tempeh ve yeşil yapraklı sebzeler dahil seçmek için besinler göre. Lakto- ovo vejetaryenler protein süt ve yumurta açabilirsiniz .
Yüksek Protein Gıda
Soya yüksek protein ve yağ oranı düşük ve iyi bir kaynağı olduğunu kalsiyum ve demir . Tofu , et yerine , enerji barları ve sallar gibi pek çok soya ürünleri , vardır . Fasulye ve baklagiller protein büyük bir kaynak ve lif yüksek. Yüksek proteinli vejeteryan diyet ulaşılabilir olmasına rağmen
Hususlar
, vejetaryenler korumak için almalısınız bir çeşitli gıdalar içeren sağlıklı ve dengeli beslenme .