vejetaryenlik aşırı bir biçimi , kilo kaybı , hastalık azaltılması ve genel sağlığın korunması iddialarınıntemelinde bazı insanlar içinçiğ gıda diyet hitap ediyor. Sağlıklı ve güçlü kalmak için yeterli protein yemek genellikle herkesin böyle bir planı başlangıç için bir husustur , ama özenle , o top şeklinde kalmak için yeterli protein almak için çiğ gıda hayranları için mümkündür .
Kuruyemiş Tohumlar ve Bakliyat
badem onlar badem sütü , süt süt için çok yönlü bir yerine içine yapılabilir , özellikle işlenmemiş gıda takipçileri ile bir üst seçim vardır . Ayçiçeği tohumu, ceviz ve kenevir tohumu aynı zamanda protein ve diğer besinler açısından çok zengindir. Onlar kurutulmuş ettik sonra fasulye çiğ yenen edilemez olsa da , onlar tombul ve yemiş olmak için hazır oluncaya kadar suda bekletin , veya yemek tarifleri bunları kullanabilirsiniz . Nohut özellikle Humus bölgesinde , bir başka ince ve protein lezzetli kaynağıdır .
Lahanası
Yaşam baklagiller de bezelye yonca , lahanası büyümek için kullanılır . Filizlenmiş yenilebilir ya olduğu gibi yenir veya tarifleri bir dizi kullanılır . Filizlenmiş fasulye gibi bazı çeşitleri , toksinler içerir , bu nedenle nemlendirici ve dikkatlice durulama için yönergeleri takip edebilirsiniz . Her baklagil , farklı bir tat sağlar ; turp filizi doğal zesty tekme bazı korumak ve bezelye bir et yerine hızlı , öğle yemekleri popülerdir filizlenmiş .
Sebze
hayal etmek zor olabilir bu brokoli , lahana ve hardal yeşilliği sağlıklı bir diyet takviyesi için yeterli protein içerebilir , ancak çiğ gıda titiz suları yapmak için kullanılan, özellikle koyu yeşil yapraklı sebzelerde bulunanbitki bazlı protein , onları sürdürmek için fazlasıyla yeterli olduğu konusunda ısrar ediyorlar . Tek başına hacmi ile fark seviyelere ıspanak bulunaneser miktarda yükseltiyor , yeşil suları bir gün yetmeyecek yapmak için sebzeler büyük miktarda alır .
YİYECEKLER ve Takviyeler
Spirulina , mavimsi - yeşil alg türü , çiğ gıda hayranları için başka bir üst protein pick . Genellikle taze meyve suları , tatlılar ve tatlılar ile karıştırılır . Takviyelerçiğ besinleri korumak için en az işlem ile takviyeleri , karışımları ve enerji barları üretmektedir İnanılmaz Grass, gibi firmalardan temin edilebilir . Bu ürünlerin çoğu buğday çimi , spirulina , kenevir , arpa ot ve kurutulmuş meyve ve sebzeler sayılabilir.
Tarifler
etçiğ gıda diyet , et dahil olmasa da yerine bazen patlıcan , avokado ve baharatlar ile ham tarzı yapılan pastırma için bir reçete gibi , çırpılmış vardır . Bazı çiğ gıda taraftarları sadece taze meyve ve sebzeler yemek iken, yemek tarifleri , kurutucuları gibi , hazırlık bazı yöntemleri kullanmak için kabul edilebilir sayılır oluyor . Zaman iliklerine veya dehidrasyon gün saat uzatabilirsiniz çünkü , ancak, bazı yemek tarifleri için sabır alır .