Yedi saatten fazla bir hafta egzersiz Hızlı Gerçekler ovulasyon ve gebelik için gerekli hormonları düşebilir . Yoğunluğu ve saat sayısına geri kesme şansınızı artıracaktır .
Sizin vücut kitle indeksi ( VKİ ) hamile yeteneğinizi üzerinde bir etkiye sahip olabilir . Sizin BMI , çok yüksek veya çok düşük olsun , hormonal dengesizlikler neden olabilir .
Alkol Sadece bir içecek bir gün hamile olmaşansını vefat edebilir .
Kafeintüketimini azaltılması artacak sizin gebe yeteneği.
sigaraya ve eğlence uyuşturucu kaçının .
Ne
Folik asit tüketmemeyesırasındafetusungelişimi için gereklidir ilk 2 hafta ila 8 . Birçok kadın henüz bu önemli zamanda sırasında hamile olduğunuzu bilmiyorum . Folik asit muz bulunabilir , süt , ıspanak , şalgam, marul , kuşkonmaz , taze ve kurutulmuş hem de fasulye , bezelye , portakal , limon , ıhlamur , greyfurt , ayçiçeği tohumu , karaciğer ve zenginleştirilmiş tahıl gibi yeşil yapraklı sebzeler .
balık hamile kadınlar için sağlıklı , ama .
demir alımı önemlidir artırılması gibi uzak köpekbalığı , uskumru , Tilefish ve kılıç gibi cıva balık yükseğinden kalmak ve bu meyve, sebze bulunabilir , fasulye ve kırmızı et . Işlenmiş gıdalarınmiktarını azaltarak hamile kalmaya çalışan bir kadıninsülin düzeylerini kontrol etmenize yardımcı olacaktır . İşlenmiş gıdalar kepekli tahıllar , taze meyve ve sebze ve yağ oranı düşük etler ile değiştirilmesi gerekir . Küçük miktarlarda işlenmiş et yeme ve çiğ veya tütsülenmiş etler herhangi kaçınarak gıda kaynaklı hastalıklarınriskini azaltır .
Tüketmek fındık, avokado , zeytinyağı ve bütün süt ürünleri için daha yararlı olduğu gösterilmiştir düşük yağlı ve şekersiz sürümlerinden daha gebe çalışan kadınlar . sağlıklı bir yaşam tarzı hayatlarının her zaman her kadın içinodak noktası olmalıdır
, ama tasarlanması ve bir bebek taşırken daha önemli asla . , Aşırıya kaçmadan sağlıklı yemek yeme , sağlıklı bir kiloyu korumak ve orta egzersiz sağlıklı bir yenidoğan teslim vücudunuzun yardımcı olacaktır .