Protein kas dokusu onarımı için önemlidir vevücut için yakıt sağlar. Yavaş yavaşkana emilir , çünkü protein daha uzun bir süre için size enerji verir ve duygu dolu tutmak mümkün . Fıstık ezmesi , süt ve yoğurt sallar kullanmak olabilir protein kaynaklarıdır . Muz , süt , buz ve fıstık ezmesi ile bir protein shake karıştırın. Eğer süt ürünleri içmek istemiyorsanız , badem ezmesi , soya sütü ve buz kullanmayın . En iyi sonuçlar için bir protein tozu ekleyin . Herhangi bir karbonhidrat ve az yağ yok çünkü whey protein şeker hastaları tarafından tüketilebilir . Bu toz aynı zamandabağışıklık sistemini desteklemek içinvücutta kullanılan glutatyonüretimini , yardımcıları .
Antioksidan Shakes
Antioksidanlar serbest radikallere karşıvücudun hücreleri korumak olduğunu yaşlanma ve hücre hasarına neden olur. En güçlü antioksidan beta - karoten , A vitamini ve A vitamini içeren E. Foods mango, havuç , kavun ve süt vardır . E vitamini yaban mersini , papaya , kivi ve badem bulunabilir . Kabak , havuç ve kayısı yiyerek beta - karoten günlük takviyesi almak . Süt , buz , mango , papaya ve bir yaban mersini ile kahvaltı shake karıştırın. Üstüne dilimlenmiş badem serpin . Aynı şekilde , harman havuç suyu , kabak suyu , nane ve buz . Ayrıca , kavun , dondurulmuş yoğurt , papaya , bal ve buz bir antioksidan açısından zengin bir kahvaltı sallanır. Bir blender sebze ve meyve suyu üretmek için yeterli meyve ezmek için değiştiremiyor. Bir gıda meyve sıkacağı yoksa , size sağlık , gıda mağazaları ve alternatif sağlık mağazalarında meyve suları bir bütün ana bulabilirsiniz . gibi bir meyve kombinasyonunu bulun ve büyük bir topluhafta için var olun . Eğer gerekli besinlerin çeşitli aldığınızdan emin olmak için , her kategoriden bir kahvaltı sallamak kullanın . Sabah -git fincan kısımlarını dondurun .
Fiber
Hazırlama ve Kullanımı