B12 yardımcıları demiri emer. Bu tür balık, karaciğer , süt , yumurta ve kabuklu deniz ürünleri gibi hayvansal ürünlerde sadece bulunur .
B6
Başka bir B vitamini , B6 sadece kan formülasyon yardımcı olmuyor . Ayrıca kilo kaybı yardım ,vücut yağları metabolize olur . B6 yiyecekler et ve kepekli tahıllar, baklagiller ve yeşil yapraklı sebzelerde gibi lif bakımından zengin besinler içerir.
C vitamini
C vitamini , yeni teşvik sorumlu bir antioksidandır kan dahil olmak üzere , vücut boyunca hücre büyümesi . En C vitamini - zengin besinler turunçgiller , yeşil sebzeler , biber ve domates
K vitamini
K vitamini yeterli miktarda olmadan,vücut olamaz . düzgün bir pıhtılaşmaya kandaki trombosit yeterli üretir. Yeterli kaynağı içinkoyu yeşil yapraklı sebzelerde ve olabildiğince karaciğer tüm yiyin .
Folik Asit
etler , sebzeler ve tam tahıllı gevrekler bulundu
Folik asit , can , doğum kusurları önlemek proteinleri metabolize ve kan oluşumuna yardımcı olur.