Beslenme , doktorlar veUSDA ( Başvurular 2 , sayfa 38 bakınız ) meyve ve sebzeler , sağlıklı yaşam için gerekli olan ve obezite , kalp hastalığı ve hatta kanseri önlemeye yardımcı olabilir katılıyorum . Sağlıklı dips ile meyve ve sebzeler Eşleştirme sağlıklı atıştırmalık seçenekler hakkında heyecan çocukları almak için harika bir yoldur . Olsa da , dikkatli olun ; örneğin ahır soyunma gibi dips doymuş yağ ve koruyucu dolu olabilir . Bunun yerine ahır , Humus , fasulye daldırma veya daha hafif bir sirke - tabanlı soyunma sebzeler daldırma deneyin . Meyve , biraz tarçın serperek ya da doğal fıstık ezmesi veya yoğurt dilimleri daldırma deneyin .
Hızlı ve Sağlıklı
çocuklar sevdikleri iz karışımı malzemeyi seçmek var
.
Bazı günler , kolaylık aşırı beslenme kazanır , böylece çocuklar bir atıştırma ihtiyacı ve taze bir şeyler hazırlamak bir seçenek değil , alternatifler vardır .
çikolata ve şeker tongranola barlar atla ve çeşitleri seçin meyve, fındık , ve tam tahıllar ile .
yerine iz karışımı şekerli premade çeşitleri , haftada bir kez kendi bir yığın yapmak . Genellikle şeker ile doludur çok fazla olsa da kurutulmuş meyve , dahil kaçının.
Patlamış doğal türlerini seçin vetereyağı atlamak .
Tahillar
kepekli tahıllar sevmeyi öğretin. beyaz ekmek ve makarna gibi rafine edilmiş tahıllar daha lif ve besin değeri yüksek olan
kepekli tahıllar , . Kepekli simit mini - pizza yapmak veya humus ile kepekli pita cips için tercih . Böyle simit ve tortilla cips gibi kolay atıştırmalıklar çok kepekli çeşitleri gelir .
Git Organik
Organik üretimgezegen için aileniz için daha iyi ve daha da güzelleşir .
Çoğu marketler kraker dize peynir için her şey organik çeşitleri taşırlar . Etiketli ürünler " organik " büyümüş ve daha doğal işlenmiş , çocuklar pek çok gıdada bulunanpestisitler , koruyucular , hormonlar ve diğer kimyasallar yeme olmayacak anlamı vardır .
Organik meyve ve sebzeler pahalı olabilir , bu nedenle yemekten önce kabuğu yoktur ya da ince peeling yalnızca ürünlerle organik çeşitleri seçin . Onlaryenilebilir kısmına alıyorum zararlı pestisit tutmak kalın derileri var çünkü nonorganik muz veya kavun satın alma, örneğin , güvenli bir seçenektir .