A vitamini cilt hücrelerininsağlığı için gereklidir . Bu akne kapalı mücadele ederken cilt onarımını teşvik yardımcı olur . Süt ürünlerinde bulunanA vitaminivücut tarafındanen kolay sindirilebilir , bu nedenle süt ve yoğurt üzerinde stok . Içindecanlı bakteri sindirim için büyük olduğundan Yoğurt cilt için özellikle harika ve sağlıklı bir sindirim sağlıklı bir cilt sağlar .
Vegan ? Sebzeler bulunan beta karoten , vücut tarafından A vitaminine dönüştürülür . Ispanak ya da lahana gibi havuç ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde beta karoten tüm büyük kaynaklarıdır .
Antioksidan Foods
Serbest radikaller --- nedeniyle vücudumuz tarafından üretilen dengesiz moleküller güneş, stres , ve kimyasallar --- cilt dolgun ve genç görünümlü tutar , özellikle kolajen , cildinizinsağlığını hedef . Antioksidanlar serbest radikallerle savaşmak ve erken yaşlanmaya karşı cildi korur . Dört yüksek antioksidan yiyecekler erik, çilek , böğürtlen , yaban mersini ve vardır . Diğer büyük kaynaklar domates , ıspanak , tatlı patates , cevizler , kuru erik , ve enginar .
Yeşil çay aynı zamanda antioksidan inanılmaz bir kaynak olduğunu ve cilt kanserine karşı korumak için yardımcı olabilir . Bu genel cilt sağlığını artırır , çok, hangi anti-inflamatuar bulunuyor . Cildinizi nemli ve korumalı tutmak için birkaç bardak bir gün içilmeli .
Omega - 3 Foods
Foods esansiyel yağ asitleri bakımından zengin , sizin hücre zarları sağlıklı tutmak hangi zararlı dış güçlere karşı hücreleri korur , hem de su tutmaya yardımcı olur . Hücreleriniz su tutmaya olduğunda, cilt , dolgun sıkı ve genç görünümlü . Çoğu kişi diyet yeterli omega - 6 esansiyel yağ asidi olsun ; sizin için dışarı bakmak gerektiğini omega -3 bulunuyor .
yağlı balık ( somon , ton balığı , sardalya ) , ceviz , kanola yağı , keten tohumu ve onu bulun . Lütfen keten tohumu zemin veya yağ şeklinde yiyin ; Bütün keten tohumu muhtemelen sindirilmemiş , senin aracılığın ile sağ geçecek .