alfa- linolenik asit ( ALA) , keten tohumu yağı bulunur. Keten yağının ALA bir Omega-3 , sağlıklı bireylerde vücudun yardımıyla DHA ve EPA dönüştürülebilir olan .
Fonksiyon
omega-3 yağ asitleri normal büyüme ve gelişiminde önemli bir beyin fonksiyonlarında rolü , hem de oynar. Nedeniyle beyin yağlı asitlerin yüksek konsantrasyonu , uygun sağlığını korumak için üç Omega -3S (ALA , DHA, EPA) yemek için önemlidir.
Önemi
balık yağı ALA içermez , satılık
balık yağı ve keten tohumu yağı , hem de yemek için önemlidir. Omega - 3 yardım, üç tip , ağrı ve inflamasyonu azaltmak kalp ve damar sağlığını geliştirmek , yüksek kan basıncı önlemek , meme ve kolon kanseririskini azaltır , ve depresyon .
Hususlar önlemek için
o değil tüm organları etkin DHA ve EPA içine ALA yıkmak , çünkü balık yağı Omega - 3'ler daha etkili olduğu incelenmiştir .
<Özellikler br >
Eğer yeterli miktarda aldığınızdan emin olmak içinOmega-3 tüm vetek yöntem almak için gerekli olduğundan , bir kan testi ile , balık yağı açısından zengin bir diyet yemek için iyi bir fikir olduğunu keten tohumu yağı , kenevir yağı , ceviz ve yeşil yapraklı sebzeler . Butemel yağ asitleri bütün aldığınız sağlayacaktır .