Orada lif inanılmaz yüksek olan sebzeler çok çeşitli , ama o suyu içine hale geldiğinde mutlaka çok lezzetli değildir . Ancak, birkaç brokoli suyu ve havuç suyu gibi , bir blender oluşturulabilir . Bir meyve sıkacağı ile bu taze sebze koyarak , bir sarsıntı mutlaka tat yüksek ama lif çok yüksek olmayacak , hangi yapılabilir . Bir sallamak arasında başka , daha lezzetli sallar ile ,sabah ve gece tüketilmelidir. Toplu üretilen sebze suları lif de yüksek, ama iz şeker ve diyet istemeyebilirsiniz diğer maddeler var , bu yüzden onları içmeden önceetiketleri okuyun.
Meyve
Meyveler sıvı formda tatlı ve içecek daha kolay olduğu gibi , büyük olasılıkla bu kesinlikle yüksek - lifli sıvı diyet geldiğinde gitmek içindaha lezzetli yoludur . Lifyüksek konsantrasyonlardameyve bazı elma , muz , çilek , portakal , muz ve tabii ki ,rezil budamak vardır . Tatlılar veya diğer sallar bu suları yapılmış olabilir , ya da kendi üzerinde bulunabilmektedir . Kaju gibi elyaf ve proteinin her ikisi de yüksek olan Somun, tek başlarına da içme meyve suyu uzun bir süre boyunca dengeli beslenme ya da sağlıklı değildir gibi, yüksek lifli diyet sıvı boyunca daha besleyici yemek oluşturmak için karıştırılabilir. lif oranı yüksek sebze ile
Çorbalar
Çorbalar ayrıcayüksek lif sıvı diyet gitmek için harika bir yoldur . Mercimek çorbası , patates ve bezelye veya fasulye , tüm lif içeriği zengin doyurucu bir çorba yapmak için karıştırın olacaktır . Tüm çekirdekleri bağırsak temizlemek ve kilo yardımcı olmak için yardımcı olacaktır lif mükemmel bir kaynağıdır . Eğerçorba yapmak için kullanabilirsiniz , hattasuyu içinde lif belirli bir miktar var ve yağ oranı düşük kalacaktır . Çorbalar yüksek lif meyve ve sebze sallar arasında gerçek bir yemek için mükemmel bir yoldur .