kişilerkan uygun düzeylerini korumak için potasyum açısından zengin gıdaların alımını sınırlamak gerekir. Tüketimlerini takip etmeyenler onların mevcut koşullarını ağırlaştırarak ancak böyle bozulmuş kas fonksiyonu ve hatta felç gibi yenilerini , geliştirme değil sadecerisk çalıştırın. Böyle seyrek adet döngüsü , eklem ve sırt ağrısı , kas spazmları , anksiyete , uykusuzluk , kronik mesane enfeksiyonları ve iktidarsızlık gibi koşullar da yüksek potasyum seviyeleri ile ilişkili olabilir .
Optimal Düzeyleri
genel nüfus için sağlıklı kabul potasyummiktarı günde en az 4.700 mg , ancak belirli sağlık koşullarına sahip olanlar çok daha az tüketmek için plan yapmak gerekir : her yerde 1,500-2,700 mg . Onlar aitkategori hakkında ilgililere onların optimal düzeyde dahilinde olup olmadığını belirlemek için doktorlar veya beslenme danışmalısınız .
Foods
kaçının
FigsBranDairyPeanut butterPinto beansCantaloupeAvocadoAsparagusApricotsBananasKiwiPrunes /: potasyum düzeylerini sınırlayıcı gerektiren bir diyet iseniz ,aşağıdaki gıdalar aşırıya kaçmadan , sadece tüketmek ya da durumunciddiyetine bağlı olarak , tamamen önlemek için isteyeceksiniz bazı olacak erik juiceCollard greensTomatoesStrawberriesChocolate
bölümleri
Potasyumsisteminde hızlı bir şekilde oluşturmak eğilimindedir , bu yüzden bölümü boyunca boyutları kontrol etmiyoruz bile düşük seviyelerde olan gıdalar yeme tehlikeli olabilir gün. Birlikte doktorunuz veya beslenme uzmanı ile , güvenli miktarlarda alıyorsun sağlamak amacıyla uygun bir porsiyon boyutları içine bu miktar yıkmak , sonra yemek için potasyum kabul edilebilir bir düzeyde karar .
Out Yemek
bilmek hangi azaltılmış potasyum alımını gerektiren bir durum var , ama olmak zorunda değildir eğer dışarıda yemek zor olabilir zaman seçmek için gıdalar. Sadece biftek ve lahana salatası yerine krem bazlı makarnalar ve çorbalar , soda yerine yerine dondurma , meyve suyu , ya da sorbe ile yapılan kokteyller seçin. Eğer potasyum yüksek gıdalarıntürleri aşina olduktan sonra , bu menü yemek tarifleri kombine onları tanımak için ikinci doğa haline gelecektir .