evde kullanılabilecek yazılım paketleri vardır . Bubireyselbilgisayara onun günlük gıda alımını giren vediyet analizi yapmak için izin içerecektir . Diyet daha sonra değiştirilmiş vedoğru besin içeriği ulaşana kadar yeniden girdi olabilir . Birçok diyetisyen hastaları için bunu yapmak . Yazılımyazılım diyetisyenler kullanmak için $ 800 ( online) yerden 2 $ her ay maliyeti . Böyle Tarımın aracıUS Department MyPyramid.gov gibi diyet analizi için ücretsiz araçlar da vardır .
In - Person Diyet Analiz
diyetisyenler ve beslenme uzmanları vardır bir danışmanlık birini kim . Birçok beslenme saat başına 100 doların altında ücret. Birkaç hafta ( yaklaşık 10 hafta ) haftada otuz 90 dakika çoğu insan için yeterli olacaktır .
Gıda Dergisi
kişi olarak, bireyselleştirilmiş beslenme danışmanlığı tipik bir günlük ya da her gün ne yemek bir yiyecek günlüğü tutmakhasta veya müşteri içerir . Çoğu gıda dergi birkaç hafta, birkaç gün boyunca tutulur . Diyet sonra vb besin içeriği , denge , kalori , porsiyon boyutları , yağ ve karbonhidrat alımı ,beslenme uzmanı daha sonradergi gözden vehasta ya da müşterilerine diyet önerilen değişiklikler yapacak için değerlendirilir .
bir Günlük Gıda Günlüğü
Kahvaltı Örnek : 2 eggs2 yk . butter1 adet beyaz toast3 bardak kahve
Öğle: 1 Atıştırmalık
hamburger1 büyük fries1 büyük soda : 1 bardak barbekü patates cipsi
Akşam : 2 bardak tavuk güveç w /patates , krema tavuk çorbası , çedar peyniri , fransız rulo onions1
Dessert1 bardağı çikolatalı dondurma
Sorunları
Bu diyet kolesterol , yüksek kalori ve doymuş ya da "kötü " yağ . Bu diyet , vitamin , mineral ve kaldırıldı amino asitler gibi birçok besin var , beyaz un gibi işlenmiş gıdalarda da yüksek . Sonuç olarak, bu diyet lifi de düşüktür. Protein yeterli bir miktarda içerir , aslında çok içerir. Bu diyet ayrıca tahıl yeterince porsiyon içerir amagıda piramit gibi rehber olarak yeterli değil tam tahıllar niyetinde . Şeker için olduğu gibiaynı şekilde beyaz un vücut yanıt , bu nedenle bazı besin içeren olmasına rağmen , bir tane daha , bir şeker, daha çok dikkate alınmalıdır. Şeker ve yağlar biz bu şeyler bizim alımını sınırlamak gerekir , yanigıda piramidi üzerinde ince bir şerit var . Bu diyetyağ ve şeker oranı çok yüksek olduğu ve daha fazla meyve , sebze ve tam tahıllar gerekiyor . Meyve , sebze ve tam tahıllar gibi gıdalar gibi vitaminler , mineraller, amino asitler ve lif , bu diyet ve birçok tipik Batı diyetler
Öneriler
Kahvaltı : 1 egg1 yk > bir beslenme uzmanı ya da diyetisyenaşağıdaki gibi bir şey öneririm
. kanola yağı margarine1 /2 elma sliced1 parça tam tahıllı bread1 2 fincan yeşil çay veya meyve suyu
Öğle yemeği : tam tahıllı ekmek w /marul ve domates ve 1 çorba kaşığı 1 ton balıklı sandviç . düşük yağlı mayonez ( . veya istenirse 1 hindi veya marul ve domates , ketçap ve hardal , 1 tatlı kaşığı ile tam tahıllı ekmek üzerine vejetaryen burger mayo ) 1/2 bardak pişmiş chips1 cam su veya meyve suyu
Atıştırmalık: 1 bütün portakal veya Akşam
fıstık ezmesi ile 3-4 inç kereviz 4 dilim : mozzarella peyniri , soğan , elma dilimli patates , az yağlı milk1 fincan yeşil salata 1 yemek kaşığı ile 1 bardak tavuk güveç . 3/4 su bardağı çikolata dondurulmuş yoğurt
<: 2 adet kendi seçtikleri ( yani , dilim , rulo veya baget ) 1 bardak su veya meyve suyu
Tatlı tam tahıl ekmeği zeytinyağı ve sirke dressing1 br > öneriler açıklanması
yapılantavsiyeler birçok besin katacak ve kalori , kötü yağ ve kolesterolmiktarını düşürür . Bu modifiye diyet çok daha dengeli ve her besin grubundan doğru miktarda içermektedir . Bireyin diyet değiştirmek için birçok yol vardır . Kişisel danışmanlık ve mülakatdiyet içine dahil gıdaların ne tür belirlemede faydalıdır . Bu diyetmüşterinin mevcut seçimler alarak ve onları daha sağlıklı hale tarafından modifiye edildi . Bir beslenme uzmanı tarafından kişinin beslenme ve kişisel danışmanlık değiştirmek için birçok yaratıcı yollar vardır ki sağlanması ve sürecek bir çözüm bulmak içinideal bir yöntemdir .