bir büfe yemek yerken menü seçimi diyet kalan kritik olduğunu anlayın . Eğer gün boyunca geri diyet ilerleme ayarlayabilirsiniz uyumlu olmayan öğelerin herhangi bir sayı ile karşı karşıya olacak gibi bu irade sürekli bir test olacak . Bu günaha önlemek rahatça iki kere tutabilir kadar salata ile plaka kadar yükleme ,salata bar , iki geziler minimum başlangıçtaki açlık acısı künt . Yüksek kalorili , sağlıksız soyunma kullanarakhata yapmayın - bir diyet tehdit haline bile salata dönüm önlemek için sirke veya balsamik sosu kullanırkenbüfe
salata barı iki geziler sonra . Eğer standart yemek başlayabilir , ancak ne zaman kendi doğal hallerinde mümkündür öğeleri ayrılmamak gerekir . Bu , unbreaded etler, taze meyve ve sebze yalın yapışmasını demektir . , Kızarmış sos veya sosu diğer türleri ile yüklenen veya ağır işlenmiş öğeleri kaçının. Yağsız et erişmek içintek yol olduğunda öğelerin kapalı breading veya soslar kazımak için korkmayın . Örneğin,sadece ızgara tavuk veya hindi seçenek zaten sos boğdu ise , yemekten önce mümkün olduğunca kapalı o kadar silmek için peçete kullanın . İdeal olarak, düz sebze ve meyveler , vebüfe zamanınızıen iyi şekilde yağsız et ilekalan kısmı ile her bir levhanın yarısı üzerinde doldurmak .
Beslenme İpuçları
daha da açık büfe deneyimini geliştirmek için aşağıdaki ipuçlarını uygulayın . Çoğu büfeler -sen - yiyebilir olmasına rağmen , doğal bir diyet yaparken gıda tüketimini sınırlamak girişiminde gerektiğini unutmayın . Eğerdoğru yiyecekleri tüm yiyorsun bile bile sağlıklı öğeleri yemek varsa , hala kilo kaybı sinir bozmak olabilir . Bu nedenle, her 10 dakikada bir tabak fazla tüketen ,büfe fazla 30 dakika kendinizi sınırlamak . Bu en az iki tabak için ilk durak olacak gibi yemekilk 20 dakika doğal yapmadan önce mezeler son bir tabak tüketmek için sadece 10 dakika ile başbaşa bırakarak ,salata bar geziler ile alınacak demektir sizin beslenme hedefleri bozulmamış ile kaçış .diyet web sitesinden DietBlog.com alınan bilgiye göre
, yeme yavaş tek yolu masadaen yavaş yiyenhızını ayna teşebbüs etmektir . Başka bir yöntem MSNBC.com bir büfe hayatta kalma rehberi geliyor ; Eğer gıda çiğnemek sayısını kendini düzenleyen - doğal gıda alımını adımlamaya her ısırmaz en az 15 kez çiğnemek hedefliyoruz . Içecekler ile ilgili olarak, sadecebüfe su süre içki. Bu size para kazandıracak , ama o bile diyet içecekler dahil olmak üzere , bir tatlı içecek tüketen üzerine oluşabilecek potansiyel cezbeden önlemek kalmaz .
Nihayet,restoranda konumuna dikkat . Hem uzakta ve uzakbüfe bakan bir koltuk seçerseniz bu ilgiliduyusal girdi kaldırılmasına yardımcı ( görme hem kokuyor) gibi MSNBC.com alınan bilgiye göre , sizin günaha azaltarak , daha yapacak ek geziler için dönmek .