büyük lahana suyu faydaları biri bir 3.5 oz . hizmet veren bir yetişkinin günlük önerilen miktarın yaklaşık altı yüzde potasyum 269 miligram içerir . Potasyum kan basıncının kontrolünde yardımcı olur ve böbrek taşı riskini azaltır . Aynı zamandavücudun hücrelerdesıvıları dengeler
Demir
Lahana suyu demir küçük bir miktarda bulunmaktadır - . 3.5 oz başına bir miligram . hizmet , ya da yetişkin bir erkeğin tavsiye edilen günlük miktarın yüzde iki . Kırmızı kan hücreleri ve kansızlığı önlemede cihazlarında önemli bir bileşeni olan demir, önemli bir maden ve her biraz yardımcı olur . Vücut lahana suyudemir emilimine yardımcı olmak için , bir narenciye suyu ile eşleştirmek emin olun . Demir aşağınarenciye tatiliasit , daha kolayvücut işlemek için yapım .
A vitamini
3,5 oz . lahana suyu hizmet veren bir yetişkin erkeğin tavsiye edilen günlük miktarın yaklaşık yüzde yedi olan A vitamini 200 IU , vardır . Lahana suyu Bu büyük yarar gözleri karanlıktan aydınlığa uyum yardım ve gözler , cilt ve nemli mukus zarının tutarak sağlıklı vizyon teşvik etmektedir. Ayrıca hastalık ve doku hasarına neden olan serbest radikalleri nötralize ederekbağışıklık sistemini güçlendirir .
C vitamini
Lahana suyu 3,5 oz başına C vitamini 55 miligram içerir . yetişkin bir erkeğin tavsiye edilen günlük miktarın yaklaşık yüzde 61 olan hizmet . C vitaminibağışıklık sistemini güçlendirir ve daha çabuk yaraları iyileştirmeye yardımcı olur . Lahana suyu fayda da sağlıklı diş ve diş etleri teşvik ve hücre hasarına karşı korur .
Kalsiyum
3.5 oz . lahana suyu porsiyon kalsiyum 67 miligram , bir yetişkin erkeğin tavsiye edilen günlük miktarın yaklaşık yüzde yedi içerir . Bumineral genellikle elde nerede , hangi süt ürünleri tüketmek istemeyenler için değerlidir . Kalsiyum , kemik ve dişleri güçlendirir , kan pıhtılaşmasını arttırır , sinir sinyallerininiletimi ve kas kasılması yardımcıları kolaylaştırır .