son planı yemek : bir hafta, iki hafta ya da bir ay . Örneğin, yedi kahvaltılar yedi öğle , akşam yemekleri yedi , yedi aperatifler dışarı planı olabilir ve o yiyecek bir hafta değer. Daha sonra yemek 21 gün daha yedi oluşturmak için devam edebilir , ya sadece zaten dışarı planladıkhaftaki gıda tekrarlayabilirsiniz .
2
ne bir yemek yapma arkasındakinedenleri dikkate alın planı vardır . Bu bakkal alışveriş basitleştirilmesi ve o gün yemek için gidiyoruz ne tartışıyor için ise , o zaman bir kalori sayacı gerekmez . Hatta , her gün böyle , İtalyan, İspanyol, Meksika , Amerikan, Fransız ya da Doğu mutfağı gece olarak bir tema verebilir . Bu şekilde , gerçekten yemek kadar geçiş ve ilginç aile için yapabilirsiniz .
3
, günlük kalori alımını azaltarak içeren daha fazla ham kilo yardımcı olmak için bir yemek planı yapın meyve ve sebzeler ve böyle şeker , şekerlemeler ve alkollü içecekler gibi lezzetli davranır ne zaman karar vermek .
4 yemek dışında planlama başlayın
. Sizin gibi kesin biliyorum gıdalar sopa ile değil, aynı zamanda sizin gibi farklı tarifleri denemek . Her zaman yemek planı üzerindeyemek geçiş yapabilirsiniz , unutmayın. Eğer planı üzerinde yemekler ve atıştırmalıklar yanında kalori değerlerini yazarken emin olun . Bu şekilde, bir yemek yemek için dışarı gidiyor veya atlama sonuna kadar eğer , yine hızlı bir şekilde kalori kadar ekleyebilirsiniz .
5
girişbilgileri zatenbilgisayarda hazırladığımız bir belgeye . İşiniz bittiğinde , bir anda bir numarasız hafta, iki hafta veya ay yazdırabilirsiniz .