Diyetin glokomun gelişiminde ve ilerlemesinde rol oynayabileceğini gösteren bazı kanıtlar vardır. C vitamini, E vitamini ve lutein gibi bazı besinlerin ve antioksidanların optik siniri hasardan koruduğu gösterilmiştir. Ek olarak, bazı araştırmalar meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin bir diyetle beslenen kişilerde glokom gelişme olasılığının daha düşük olduğunu bulmuştur.
Glokomlu kişiler için faydalı olabilecek bazı spesifik gıdalar şunlardır:
* Meyve ve sebzeler: Meyve ve sebzeler, optik sinirin hasardan korunmasına yardımcı olabilecek antioksidanlar açısından zengindir. Bazı iyi seçenekler arasında portakal, greyfurt, kavun, lahana, ıspanak ve brokoli bulunur.
* Tam tahıllar: Tam tahıllar iyi bir lif kaynağıdır ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Yüksek tansiyon glokom için bir risk faktörüdür.
* Balık: Balık, inflamasyonu azalttığı gösterilen iyi bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Enflamasyon glokoma katkıda bulunan bir faktördür.
* Fındık ve tohumlar: Kabuklu yemişler ve tohumlar iyi bir protein, sağlıklı yağ ve çinko ve magnezyum gibi mineral kaynağıdır. Bu besinler göz sağlığı için gereklidir.
Sağlıklı bir diyet yemenin yanı sıra, glokomu yönetmenize yardımcı olmak için yapabileceğiniz başka şeyler de vardır:
* Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, kan basıncını düşürmeye ve dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olabilir; bunların her ikisi de glokom hastalarına fayda sağlayabilir.
* Sigarayı bırakın. Sigara içmek glokom gelişme riskini artırır ve hastalığı kötüleştirebilir.
* Tansiyonunuzu kontrol edin. Yüksek tansiyon glokom için bir risk faktörüdür.
* Düzenli olarak göz doktorunuza görünün. Glokomu izlemek ve görüşünüzdeki değişiklikleri yakalamak için düzenli göz muayeneleri önemlidir.
Glokomunuz varsa, hastalığın ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olmak için diyetinizi ve diğer yaşam tarzı faktörlerini nasıl yönetebileceğiniz konusunda doktorunuzla konuşun.