bilerek Staw soğuk - yara - önleyici diyet oluşturmak içinilk adımdır . Arginin yüksek olan yiyecekler , soğuk yaralar oluşturulmasına yardımcı eğilimindedir ve onları tedavi yardımcı olmayacaktır . Uzakta bezelye , kepekli tahıllar , çikolata ve yüksek arjinin düzeyleri ile diğer gıdalardan uzak durun . Ayrıca, asidik yiyecekler başlatmak ve uçuk ağırlaştırmak olduğu bulunmuştur . Onlar tat olarak iyi , onlara mümkün olduğunca kaçınmak zorunda gidiyoruz . Yüksek vitamin B - 12 düzeyleri ile yemek ve düşük asit ve arginin seviyesi vardır emin olun her şeyi kontrol edin .
Deniz ürünleri yemek
Foods kırmızı kan hücrelerinin üretimini destekleyecek ve sinir hücreleri düzgün geliştirmeye olanak sağlar . Bu söyleniyorum soğuk yaralar önlemede önemli bir faktördür . Deniz B - 12 birincil kaynağıdır . Yumuşakçalar , istiridye , karaciğer , sığır eti , zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıllar , alabalık ve somon tüm sağlıklı kaynaklarıdır . Bir istiridye barda bir gece geçirmek , ya da akşam yemeği için bir bazı pişmiş somon var . Ancak , bir veya iki kez bir hafta cıva alımını azaltmak için balık sınırlamak için denemek istiyorum .
Oranı
Lizin Arjinin'e Yüksek Lizin yiyin ve arginin vücudunuzdakiaynı alan için yarışırlar . Arginin uçukbüyüme ve üreme yardımcı olabilir , ve lisin yapamam. Uçuk önlemek için , yüksek lisin düzeyi ve düşük arginin seviyesi ile vücudunuzun doldurun . Bunu yapmak için, en az iki kez arjinin daha lisin gibi içeren gıdalar almak istiyorum . Bu oranı arginine iki -bir lisin olarak temsil edilecekti.
Margarin üç -bir oranına sahip ve sade yoğurt ve İsviçre peyniri gibi birçok süt ürünleri, en az iki katını içerir arginin gibi lisin miktarı. Yemek için yararlı olan diğer besinler sığır eti, balık, tavuk , süt , yumurta , elma , armut ve kayısı vardır .
Diyet
karıştırmak ve maç zorunda Örnek . Sade yoğurt ve bir elma :
Kahvaltı size en uygun , ama burada genel bir kılavuzdur bir diyet oluşturmak içindoğru gıdalar . Birçok süt ürünleri uçuk önlenmesinde son derece yararlıdır , meyve ve sebzeler vitamin ve minerallerin büyük bir kaynak
Öğle : . Izgara tavuk salatası . Marul ve domates size sebze kaynağınızı verecek veçanak bazı çinko eklemek için fıstık ekleyebilirsiniz . . Bazı haşlanmış yumurta kadar karıştırın ve oranını arginine için gerçek bir yüksek lisin olan bir yemek elde edersiniz
Akşam yemeği: Bir somon pişirin ve bir garnitür olarak bazı brokoli ile eşleştirmek . Bir tatlı gibi bazı mango ve papaya dilimleyin ve şarap güzel bir cam ile eşleştirmek. Ayrıca su altı ila sekiz bardak bir gün içmelisiniz
.