Kahverengi pirinç günlük diyet kepekli tahıllar almak için ucuz bir yoldur . Buağartma vebesinlerin çok bu gıda ile birlikte dışarı alabilir zenginleştirici bir süreç geçmesi değil, çünkü kahverengi pirinç beyaz pirinçten daha iyidir . Birçok bakkalları birkaç kilo için zaten sadece birkaç dolar için paketlenmiş kahverengi pirinç satmak ya da size doğrudan bir bölmesinden bir çift kilo almak veambalaj ve reklam için ekstra ödeme önleyebilirsiniz bir toplu mağazaya gidebilirsiniz .
fasulye Kurutulmuş ve bakliyat
Kuru fasulye ve baklagiller protein büyük ucuz kaynakları ve hatta birçok yemekler et değiştirebilirsiniz . Çekirdekleri çok küçük yağ (varsa) sahiptir ve vitaminler ile doldurulur. Eğer vejetaryen olmak ya da sadece diyet var kırmızı etmiktarını azaltmak için çalışıyorsanız, fasulye ve baklagiller gerçekleşmesi için harika bir yoldur . En bakkalları bir dolar altında fasulye bir çanta alabilirsiniz . Bonus olarak , fasulye , barbunya fasulye , siyah fasulye , beyaz fasulye ve diğerleri dahil olmak üzere deneyebilirsiniz fasulye birçok farklı türleri vardır . Onlar , sodyum ve sağlıklı bir diyet planı için zararlı olabilir koruyucu dolu çünkü , ancak, uzakkonserve fasulye uzak durun .
Konserve Tuna
Eğer çok fazla harcamadan diyet iyi bir protein kaynağı eklemek isterseniz , konserve ton balığı bu hedefi gerçekleştirmek için harika bir yoldur . Konserve ton balığı ucuz ve tavuk , sığır eti ve domuz gibi diğer etler sadece daha çok değilse fazla protein içerir . Birkaç kutular Pick up ve yine vücudun ihtiyacı proteinmiktarını elde ederken yağlıdır etler yerine yemeklerinizi ile karıştırın .
Taze Meyve
yerine bir fast-food restoranda kahvaltı sandviç yemesabah , bir yüzlü birlikte bazı taze meyve karıştırma deneyin ya oldukları gibi onları sadece yemek . Taze meyveleri onlarülkenin bölgenizde sezonunda özellikle genellikle ucuzdur . Muz, armut , karpuz ve öğle yemeği geçiyor .
Taze meyve , muz ve elma ile para içinen iyi değeri elde etmek için tutmak için tasarlanmış çeşitli vitamin dolu diğer fruitsare oldukça ucuz . Muz genellikle kilo başına yaklaşık 50 kuruş için satmak ve elma genellikle bir dolar bir pound daha az . Onlar sezon olduğunda , kavun ve karpuz ucuz ve sadece bir tanesi sağlıklı atıştırma birkaç gün için yeterli sağlayabilir .
Konserve Domates
yapabilirsiniz birçok spagetti sosu , biber ve güveç çeşitli dahil olmak üzere konserve domates şeyler. Konserve domates Ayrıca domates sosu , domates salçası , doğranmış domates veya haşlanmış domates satın alma olup olmadığı ucuzdur . Domates aynı zamanda likopen dolu , Vitamin A ve C vitamini günlük vitamin almak için .