USDA gıda piramidi bir gün yemelisiniz kaç porsiyon ayrıntıları. Bu tahıl , meyve 2-4 porsiyon sebze, 3-5 porsiyon , süt 2-3 porsiyon et, 2-3 porsiyon , şeker ve yağların koruyucu miktarlarda altı 11 porsiyon yemelisiniz önerilmektedir .
USDA Kuralları
et veren günlük gıda intake.A içinUSDA öneriler anlamak emin olun yaklaşık üç ons . Ekmek bir porsiyon beyaz veya kepekli ekmek, tahıl hazırlanmış bir ons , ya da makarna ya da pilav sadece bir yarım fincan bir dilim eşittir . Meyve veya sebze bir porsiyon tek parça ya da bir buçuk doğranmış meyve veya sebze bir bardak eşittir . Süt Bir porsiyon bir bardak süte veya bir ve yetecek bir buçuk gram eşittir .
Başlarken Boyut Sağ
için bazı kolay yolları vardır her yiyecek bir hizmet boyutunu oluşturan ne kadar tahmin . Et bölümleri İskambil destesibüyüklüğünde olmalıdır . Bir yumrukbüyüklüğünde bir parça meyve meyve bir kısmı için iyidir . Paketlenmiş gıdalar için ,uygun hizmet tarafınbeslenme bilgileri dahil edilecektir .