bir meyve salatasıözel vitamin ve mineraller içerdiği meyve hangi tiplerine bağlıdır . SağlıkGüney Carolina Bölümü göre , " Meyveler besin - yoğun gıdalardır . Bunlar nispeten az kalori ile vitamin ve minerallerin önemli bir miktarını sağlamak . " A vitamini , C vitamini , lif , folat , inositol , antosiyaninler , quercetin ve potasyum sadece bir meyve salatası içerebilirbesinlerin bazılarıdır . Işlenmiş gıdayapay şekerler kalori - yoğun ise meyvenindoğal şekerler , besin - yoğun .
Hastalık Önleme
Meyve salatası çok sayıda uzun vadeli faydalar sağlar ve birçok hastalıkları ve terminal hastalıkları önlemeye yardımcı olur . Bu obezite, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, katarakt, yüksek tansiyon, inme, Tip 2 diyabet, alerji , eklem iltihabı ve bazı kanser türleri içerir . Meyve , yüksek kolesterolriskini azaltabilir . Yeme meyve, aynı zamanda yaşlanmaetkilerini yavaşlatmak ve uzun ömürlü artırmak için söylenir .
Zayıflama
Meyveşansını azaltır ve sodyum , çok düşük su kilo . Meyve enerjinin verimli kaynağıdır ve tam duygumide tutar , böylece diğer yüksek kalorili gıdalar tüketmekihtiyacını azaltır . Çoğu meyveler oldukça tatlı ve onları yeme sağlıksız , şekerli gıdalar için kişinin istek azaltmaya yardımcı olabilir . Bol meyve ve sebze oluşan bir diyet , kilo vermeye çalışan bir kişi içinideal bir diyet düşük kalori ve besin maddelerince zengin olma eğilimindedir .
Konserve Vs . Taze Meyve
bir meyve salatası yaparken onlar suda konserve ve pekmez gibi konserve meyveler sürece ince olsa , taze meyve kullanmak en iyisidir . Şurup içinde konserve meyve çok daha yüksek şeker içeriği var , ve çok sık yüksek fruktoz mısır şurubu kullanılarak şekerli . Konserve meyve konserve önce haşlanmış zorunda , ve besinlerin bir sürüpaketleme sürecinde kaybolur . Eğer konserve meyve ile bir meyve salatası yapmak yaparsanız , gerçek meyve suyu ve düşük şeker içeren konserve meyve kullanmayı deneyin . Meyve Salatası
Çeşitleri
gerçekten yoktur yapabileceğiniz meyve salatasıtür sınır yok , olsa dabesin içeriği her zaman bulunur ne maddeler bağlı olarak değişir unutmayın . Bal , yağsız süt , peynir , yoğurt ve diğer gıdalar gibi şeyler ekleyerek bir meyve salatasıbesin içeriğini artırmak ve tadı artırabilir . Dondurulmuş meyve salataları da oldukça lezzetli olabilir ve onlar aslında olmayan dondurulmuş meyve gibi tümaynı besinleri korumak .