Maryland Medical CenterÜniversitesi co-enzim Q10 iyi bir kaynak olarak somon listeler . Bu gıda omega - 3 yağları , A ve E vitaminleri ve protein de yüksek . Bu besin kalitesini korur , böylece balık fırında veya buharda . Gıdalar Kızartma besin öldürmek vegıda sağlıksız yağ ekleyebilirsiniz . Balık pişirme zaman, böyle zeytin veya üzüm çekirdeği yağı gibi sağlıklı yağlar kullanın . Lezzeti artırmak için otlar ve limon suyunu ekleyin . " Kadın Sağlığı " dergisi vahşi çiftlik somon kirli sularda PCB kimyasallar içerebilir kaldırdı çünkü Atlantik Kral somon somonsağlıklı türüdür yakalandığını belirtmektedir .
Organ etler
bu inekler , bizon , geyik ve tavukkalplerini ve karaciğerlerinde gibi organ etleri ko -enzim Q10 yüksektir . Somon gibi , ko - enzim Q10seviyesini azaltır , bu etleri kızartma kaçının. Bu etler kalp hastalığı gibi bazı sağlık faktörlere bağlı olarak her iki risk ve faydalarını sunmak Ancak , bu tür gıda herkes için iyi bir seçenek değildir . Eğer kalp koşulları muzdarip ise Brown Üniversitesi ve Medline Plus hem de organ et tüketimini sınırlama tavsiye .
Küçük Balık
sardalye ve uskumru co da yüksek - enzim Q10 . Güçlü tuzlu tadı herkes için olmayabilir değil , ama bu balık yağ ve kalori yüksektir . Bir küçük balık 25 kadar kalori içerebilir . Hem sardalye ve uskumru da omega - 3 yağ asitlerinin zengin bir kaynağıdır .
Yumurta
Eğer mümkünse , organik ücretsiz aralığı yumurta almak .
Yumurta ko -enzim Q10 içeren besinlerin geniş bir ürün yelpazesine sahipvücut sağlar. Yumurta aynı zamanda protein , omega - 3 yağları ve E vitamini yüksektir . Eğer zor onları kaynatın bu kısmı besinlerinyüksek düzeyde içerdiği için , hem desarısını yemek .