Çoğu MUFA zengin baklagillerfasulye kategoridedir. Lima , böbrek , lacivert ve beyaz fasulye ve mercimek gibi , seçim için çeşitli vardır .
MUFA proteinler
avokado müthiş, farklı tarafından yakından takip , zeytin yağı , tohum ve balık birçok türleri ( örneğin badem ve fıstık gibi ) fındık . Somon mükemmel bir balık seçimdir .
MUFA tarifleri
MUFA zengin diyet çalışırken , tavuk enchiladas dahil olmak üzere seçim için birçok yemekler vardır , taco çorba ve hindi biber . Danışmak için mükemmel bir web sitesi http://recipes.sparkpeople.com olduğunu.
MUFA meyve seçimler
Birçok meyve de çilek , yaban mersini de dahil olmak üzere , MUFA açısından zengin , ahududu , şeftali ve muz .
MUFA diyet sağlık yararları
MUFA zengin diyetsağlık yararları çoktur . Kilo kaybı çoğu insan için istenen bir sonuç olmasına rağmen , diğer faydaları meme kanseri riskini , romatoid artrit ağrısının kolaylığı ve düşük kolesterol düzeyleri azaltılmış sayılabilir.