doktorunuza danışın . Doktorunuz , kişisel sağlık geçmişi bir kaydı var ve belirli ihtiyaçları için size özel değişiklikler yardımcı olabilir .
2 Okuyun up - to-date güvenilir yazarlar tarafından sağlıklı yaşam kitapları .
bu konuda her okuyun . Hatta internet kaynaklarından bu dijital çağda , kitaplar güvenilir sağlık bilgileri sağlayabilir . Örneğin, Dr Dean Ornish kalp hastalığı ve kitabında yüksek kan basıncı riskini azaltmak için kapsamlı ve başarılı bir plan özetliyor "Spectrum . " Yemek tarifleri ve yaşam tarzı önerileri ile , o daha sağlıklı bir yaşam için sağlık ve sağlıklı yaşam rutinleri kurulması içinzemin hazırlar .
3 Eczacı Eğer bir kilo kaybı ek sizin için doğru olup olmadığına karar vermenize yardımcı olabilir .
over- the-counter kilo kaybı takviyeleri ile ilgili bilgiler hakkında eczacınıza danışın . O da şu anda almakilaçlar ve vitaminler ile kontrendike olmadığından emin olmak için iki kez kontrol edebilirsiniz .
4 Read etiketleri dikkatlice .
akıllıca alışveriş. Onlaren yüksek miktar olduğu gibi , gıda etiketlerindeilk maddeleri kontrol edin. Böyle bir doğal tahıl ürünü olarak bir şey listeleme gibi pazarlama hileler , dikkat edin . Yani tam tahıl olarakaynı değildir . Bu tür şeker tümisimleri olarak birbirinin yerine kullanılan terimler , aşina olmak . Fruktoz , dekstroz , sakaroz ve yüksek fruktozlu mısır şurubu , sadecetatlı şeyler denirisimlerden bazılarıdır . Veterimleri " düşük yağlı " veya "hayır yağlı" veya " az yağlı " bir yağlıdır ürüne kıyasla anlamına gelebilir ama mutlakaürün sizin için iyidir anlamına gelmez .
5 Çift - çek Lütfen bu tür Ulusal Sağlık Enstitüsü gibi kaynakları ile bilgi .
kaynaklarını kontrol edin . Beslenme ya da spor hakkında bir makale veya web sitesi okumadan önce ,sayfayazarın şey satan olup olmadığını görmek için tarayın. Bir satış elemanı beslenme ile nodding tanıdık olabilir ama sağlık konusunda güvenilir bir otorite olmayabilir . Daha güvenilir kaynaklarına karşıiddiaları çift kontrol edin. Sağlık doktorların Ulusal Enstitüsü'ne göre , güvenilir kilo kaybı bilgi ve kilo kaybı mitler arasındakifarkı bilmek önemlidir .