depresyon , anksiyete , titreme , yorgunluk ve baş ağrısı . Bakkal listesi ve dolaplar gibi aperatif gıdalar , tatlılar , unlu mamuller , karbonhidrat , meyve suları ve meşrubat gibi rafine şeker içeren gıdalar , ortadan kaldırın. Bu binging ve geri sağlıksız beslenme alışkanlıkları geri dönmeyi önlemeye yardımcı olacaktır .
2
gibi meyve, sebze ve çok tahıllı ürünleri gibi doğal şeker içeren gıdalar ile rafine şeker değiştirin .
3 besin ve minerallerinönerilen günlük miktarı ile vücudunuzun sağlamak için günlük multivitamin alın
. Şeker Eğer bağışıklık sistemi bozulur; Ancak multivitaminler bağışıklık artırmaya yardımcı olur.
4
gibi yüksek lifli sebze ile tavuk ve somon , yağsız proteinler birleştirmek düşük kalorili , düşük yağlı yemekler yiyerek vücudunuzun enerji Yapı ıspanak, lahana , marul ve escarole dahil yapraklı yeşillikler gibi . Baharatlar , zeytinyağı ve lezzet için diğer sebzeleri ekleyin . Böyle bir avuç fındık , düşük - şeker yoğurt , vücudun enerji tutmak ve açlık istek önlemek için öğün aralarında bir granola bar veya taze meyve gibi sağlıklı atıştırmalıklar yiyin .
5
altı ila sekiz İçecek vücudun toksinleri dışarı floş ve aç hissetmiyorum böylece mide tam bir duygu yaratmak için günde bardak su .
6
artırmak için en az 30 ila 45 dakika boyunca günlük Egzersiz endorfin . Endorfin şeker yaptığı gibi , tatmin hissi oluşturarak, beyindeki serotonin düzeylerini artırmak .