Çoğu marketler , soya sütü , pirinç sütü veya badem sütü gibi laktozsuz süt veya süt alternatifleri , taşırlar . Kalsiyum ile zenginleştirilmiş ürünler için bakmak . Bu süt alternatifleri bir içecek olarak ya da tahıl kullanılabilir . Soya sütü , pirinç sütü veya badem sütü yapılan dondurulmuş tatlılar da kalsiyum sağlar.
Beslenme /Kalsiyum İçecekler
Şirketler şimdi bir soya ile bazı enerji veya besin içecekleri yapıyoruz tabanı. Bazı zenginleştirilmiş portakal suyu yarım fincan başına kalsiyum 165 miligram var . Protein tozlar artık soya, pirinç ve hatta kenevir yapılır. Eğer tatlılar veya sallar farklı yapmak için meyve ile uyum böylece bu tozlardan bazıları neredeyse tatsız.
Kalsiyum Zengin Gıdalar
One cup soya kalsiyum , 319 mg ve oldukça çok yönlüdür . Sen süt, tofu , tempeh ve miso gibi soya satın alabilirsiniz . Bazı vejetaryen burger ve sosisli de bir çocuğun diyet için kolay bir ek yaparak , soya ile yapılır . Şalgam, bok choy , lahana ve brokoli gibi yeşil sebzeler , kalsiyum yüksek miktarda var. Düşük laktoz sayısı --- İsviçre peyniri , olgun kaşar peynir ve süzme peynir bazı peynirler --- kalsiyum bakımından zengindir .
Kalsiyum takviyeleri
Çocuklar gerektiği günlük kalsiyum 800 ve 1.300 miligram arasında olsun. Çocuğunuz onu diyet yoluylagerekli kalsiyum almıyor , günlük organik kalsiyum takviyesi ekleyin. Kolayca çözülür kalsiyum seçin ve asit blokerleri ile almaktan kaçınınız . Çocuğunuz da demir ile tamamlayan ise , iki saatdemir takviyesi önce veya sonra onu bir kalsiyum takviyesi vermek . Birlikteiki karışmaz .