. Örneğin, akşam yemeği için proteingünlük değerinyüzdesini bulmak istediğinizi varsayalım . Günlük önerilen protein 50 g .
2
gıdaetiketini okuyun ve gıda sahip besin grammiktarını bulabilirsiniz . Örnekte , akşam yemeği hizmet başına protein 10 gr vardır varsayalım .
3
vardı kaç porsiyon yemeği belirleyin . Gıda etiketi , bir porsiyon ne kadar büyük olduğunu söyler . Sonra tek porsiyon ne kadar yedik ne kadar karşılaştırarak porsiyon belirleyebilirsiniz . Örneğin , bu iki olduğunu varsayalım .
4
gıda porsiyonsayısına göre porsiyon başına sahip grammiktarını çarpın . Örnekte , 10 gr kere iki porsiyon 20 g eşittir .
5.önerilen günlük miktar yemişgram bölün
. Örnekte , 50 g bölü 20 gr 0.4 veya yüzde 40 eşittir .