Toksinler , bazen vücudumuzun ve hasar hücreleri istila . Serbest radikaller, düzgün çalışması için bağışıklık sisteminin kabiliyetini inhibe ederler , bu nedenle yapı kadar hastalık mücadele yeteneğini azaltır. Antioksidanlarhücreler ve hasar onarım hücreleri ile müdahale serbest radikalleri engeller. Vücut vücudumuz bu besinleri oluşturamazsınız yana, meyve ve sebze açısından zengin bir diyet , onları tanıtmak gerekir . Foods genellikle parlak , zengin renklere sahiptir . Onlar lahana , brokoli , kuşkonmaz , yeşil biber , ıspanak , Brüksel lahanası ve kivi gibi yeşillik bulunmaktadır . Yüksek antioksidan içeriği ile sarı ve turuncu meyve ve sebzeler , mısır , havuç , sarı biber , kabak , tatlı patates , kavun , kayısı , şeftali , portakal ve papaya içerir . Pancar , patlıcan , domates , karpuz , çilek , diğer çilek , erik ve kırmızı üzüm gibi mor, kırmızı ve mavi gıdalar yüksek antioksidan içeren yanı . Bağışıklık arttırıcı diyetler bu ürünler yer alıyor . meyve ve sebzeler , fındık (özellikle Brezilya fındık ) ve ayçiçeği tohumu yanı sıra , yüksek antioksidan içeriği var . Kepekli tahıllar , zenginleştirilmiş tahıllar ve ekmek , buğday tohumu , deniz ürünleri ve süt ürünleri de antioksidanlar , özellikle çinko ve selenyum içerir . Demir ve vitamin A ile birlikte , bu iki besin maddelerince zengin gıdalar dahil herhangi bir diyet , B , C , D ve E ,vücuda antioksidan ekleyerekbağışıklık sistemini güçlendirmek . Aşırı işlem serbest radikalleri azaltmada onları daha az etkin hale getirilmesi, gıdalarbesin azaltabilir . Meyve ve sebze çiğ ya da hafifçe buharda hizmet vermektedir. Kaçak avcılık veya buharda balık , hem de daha sağlıklı tutar . Reklamlar ancak genellikle bağışıklık sistemi gelişme. Bağışıklık sistemi sağlığı için bu iddiaların arkasındakigerçeği tüm çilek gibi antioksidanlar yüksek düzeyde olması , bu yüzden toksinleri defetmek içinvücudun yeteneğini geliştirmek yapmak , acai olduğunu. Acai aksi bilimselbağışıklık sistemi üzerinde belirli bir etkiye sahip kanıtlanmamıştır . Yoğurt, Diyetler aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirmek olabilir . Yoğurt probiyotik , sağlıklı bir sindirim sistemi oluşturmanıza yardımcı bakteriler içerir . Çalışmalar ayrıca probiyotikler de hastalığı defetmek içinvücudun yeteneğini güçlendirmek olduğunu göstermektedir . Bazı şirketler raf ömrünü uzatmak , amayararlı bakterileri öldürür , bu yüzden söylemek yoğurt ürünleri seçmek için yoğurt ürünlerini işlemek " canlı ve aktif kültürler . " Diğer gıdalar gibi sarımsak , enginar , soğan , bal , badem , muz ve kepekli tahıllar gibi probiyotik büyümesini teşvik yardımcı olur.
Antioksidan Meyve ve Sebze E vitamini , beta - karoten ve C vitamini gelen antioksidanlar alır
Diğer Antioksidan Foods
Acai acai berry diyetler sel televizyon, dergi veinternet bu gün , umut verici değil sadece kilo kaybı için
Probiyotikler