Akdeniz Diyeti . Builk etapta kilo almaya yol açankötü alışkanlıkları değiştirmek için instill olumlu beslenme alışkanlıkları yardımcı büyük gıda bir sürü genel bir beslenme planı , çünkü bazı mükemmel diyet kitapları diyetler daha iyi çalışır bu diyet , hakkında vardır .
2.
gıdalar çoğu gibi hangi bir göz atın ve hangi azından. Benim için , tavuk balık daha cazip bir seçenek , ama diğerleri için bu doğru olmayabilir . Akdeniz Diyeti beslenme planı ağır bir bölümünü oluşturan yulaf ezmesi , yoğurt ve sebzetürleri değişir. Variety beslenme planı yorgun elde tutmak için her zaman en iyi olduğunu , ve bu bir sorun asla gerektiğiniAkdeniz Diyeti gıdaların yeterli çeşitlilik var .
3
bir kopyasını bul " Akdeniz Beslenme Piramidi . " Bu konuda harika ne yediğiniz gıdaların ne tür bir bakışta ve ne sıklıkta bakalım edilir . Bu diyet fındık , zeytinyağı , peynir , yoğurt , meyve , sebzeler , pilav , makarna, tahıllar , patates ve özellikle ağır ölçülü şarap ile birlikte , su altı gözlük ile birlikte gitmek tüm günlük gıdalardır . Et ve yumurta insanlarınçoğunun birçok diyetler ile gelengerilmelerin olmadan kilo yardımcı olabilir çok daha sağlıklı bir beslenme planı için yapım , aşırıya kaçmadan yenir .
4
alışveriş işlemek içinen kolay yoludur bir seferde bir veya iki hafta için bir yemek planı anlamaya . Bu şekilde ( kırmızı et gibi ) sık sık yemek olmaz gıda çok fazla almayın vediyet bir ana kalmak (pirinç , ekmek , yoğurt , fındık, tahıl , vb vardır Yeterince gıda satın alacak .) Sen hazırlamak için daha fazla balık ve kümes hayvanları , akılda yemek bir veya iki hafta bu satın daha ucuz toplu olarak satın almak yapmak anlamına gelir , hem de daha kolay satın alma olacak .
5
Bu sürekli bir beslenme planı , çünküAkdeniz Diyeti de Akdeniz Mutfağı olarak adlandırılır . Bu plan ile ( en az 6 bardak bir gün ) , şarap ılımlı miktarlarda , üç öğün yemek ve iki aperatifler her gün sınırsız su içmek . Bu programa tutmak ve hile yok ve eksik yok .
6.
Akdeniz Diyeti birçok nedenden dolayı çalışır . Bu anti- oksidanlar , ağır su içme ,kalp için ılımlı şarap , bal ve şeker yerine sahip sağlıklı gıdaların tam , genel olarak yağ oranı düşük ve kötü yağlar son derece düşüktür . Bütün bunlar insanların çoğu yağ kaybetmek yardımcı olmak için çalışmak ve yemek gıdalarınmükemmel bir dizi her zaman taze , bu diyete devam edecektir .
7
Akdeniz Diyeti Tarifleri ile eğlenin ve yeni yemekler denemeye devam . Eğer bu lezzetli ve günlük yaşamda yemek bakmakbiçimini değiştirir bulmak asla bilemezsiniz . Budünyanın en sağlıklı diyetler biridir , ve sadeceekstra kilo döken ve fantastik şekil almak için bu beslenme planı ile ( gibi günlük 30 dakikalık yürüyüşler ) orta aktivite sürer. Akdeniz izleyin ve hayal kırıklığına olmayacak !