EFAbağışıklık ve dolaşım sistemiişlevi için çok önemlidir . Omega 6 düşük seviyelerde doğrudan kan akımını ve kan basıncını etkileyebilir . Etkilenen Diğer fonksiyonlarmetabolizma , cinsel organları vebeyni sayılabilir. Omega 6
Avokado
Kaynakları Omega 6 iyi bir kaynağıdır .
Avokado Omega 6 mükemmel bir kaynağıdır ve diğer meyve daha yağ ve lif yüksek seviyeleri var . Omega 6 diğer kaynakları, soya fasulyesi yağı , mısır yağı ve aspur yağı gibi linoleik asitler bakımından zengin yağlar , tohumlar ve taneler içerir.
Eksikliği problemler
EFA eksikliği zorluk enfeksiyonları mücadele ve iyileşmeyen yaralar ile kötü cilt sağlığı neden olabilir . Amerikan Kalp Derneği son zamanlarda 5-10 oranında Omega 6 içeren kalori alımının Koroner Kalp Hastalığıriskini azaltabileceğini bildirdi .
Akdeniz Diyeti
Akdeniz diyeti karakterizedir kepekli tahıllar , taze meyve ve sebzeler , yağsız et , balık ve sağlıklı yağ ve Omega 6 ve Omega arasında bir denge ile yemekler tarafından 3 yağ asitleri .
Hususlar
Hastalık KontrolMerkezleri tüm yağlar kalori olarak yüksektir ve bu nedenle aşırıya kaçmadan tüketmek gerektiğini uyarıyor . Çok fazla Omega 6 ve çok az Omega 3 içeren diyetler , astım ve kalp hastalığı gibi hastalıkları ve bozuklukları daha yüksek düzeyde katkıda bulunabilir .