Kahvaltı , her yerde anneler tarafından müjdelenen gibi , gerçektengününen önemli yemeğidir. Kahvaltı yaparken içinezaman ve çaba shirking ederek, soymak vücudunuzun temel yakıtların , metabolizmanızı yavaşlatmak ve orta öğleden sonra binges savunmasız kendinizi bırakın . Seçtiğiniz bir yoğurt satın alın. Meyve kesip ve bir kase yoğurt ve meyve katman başlar . Az yağlı granola ileüst serpin . Sonuç, daha fazla bir tatlı gibi hissediyor, sağlıklı bir kahvaltı. Diğer kahvaltı önerileri yumurta beyazı omlet , tam tahıllı ekmek doğal fıstık ezmesi ve Rıcotta bir topak ile kavun bulunur .
Öğle yemeği ve atıştırmalar
kan tutarak dalgalı ve yavaşlatan metabolizma şeker , diyet kilo ve öğün arasında iki atıştırmalıkların keyfini edebiliyoruz . Akdeniz Diyeti kimsenin hızlı tempolu yaşam tarzı için uygundur. Fındık, meyve , sebze dilimleri ve Humus Çanta küçük bir beslenme çantası çalışmak veya uygun ile yapılabilir . Bu atıştırmalıklar yemek Optimal kere iki üç saat son yemekten sonra . Neden iyi bir protein kaynağı içeren ve öğle vakti Dolgu elyafı , hangi yemekte öğle yemeği yemek atlamak eğiliminde kim Birçok önemli. Sebze, ton balığı , zeytinyağı ve beyaz peynir bir bütün ana ile veya salata - Olası öğle seçimler marul bir yatakta fasulye en sevdiğiniz türü ile bir taco salata yapmak ve bir salsa çizgi ile baharatlı bulunmaktadır . Yolda olanlar için , tam tahıllı ekmek , Humus , sebze ve soyunma bir sıçrama kullanarak bir sandviç düzeltmek ve yanınızda kolaydır . Sen rahat bütün gün munch için atıştırmalıklar dolu bir ev çok cazip ise, arabanızda fındık küçük porsiyon saklayabilirsiniz . Eğer bir aperatif ve bu şekilde zaman evde yemek için cazip değildir .
Akşam
AkşamAkdeniz Diyeti daha da özel yapılır , hangi yemek ile kırmızı şarap bir kadeh savunuyor . Bir bardak içki önce akşam yemeği hazırlamak için çok önemlidir . Diyetler kolayca herhangi bir alkol sonrayol kenarına gidin; şımartmak önce , bu nedenle , her şeyi yaptık . Içmem olanlar için , üzüm suyu şarap bulunanantioksidanların bazı vardır . Akşam fikirler sebze, tam tahıl ekmeği ile sebze fajitas , buğday pide üzerine beyaz peynir ile Humus , zeytin tapenade ile küçük tavuk göğsü , pirinç ya da ızgara orkinos kebaplar ile tepesinde tam tahıllı makarna oluşmaktadır . Önde ve bir rut sıkışmış almak planlamak için bu diyet emin olun. Diyet bıkmak veya günaha düşmek ya çünkü diyetler başarısız . Eğer kapalı yerseniz diyet kendinize bir mola verin ve ertesi gün geri almak . Akdeniz diyeti kilo vermek için iyi değil sadece , ama sizin kalp , cilt ve zihinsağlığı yardımcı olacağını unutmayın .