Haftalık toplantılarına katılın toplantılara katılmak . Her zaman uygun olmayabilir veya her zaman bu gibi hissediyorum olmasa da , haftalık Weight Watchers toplantılarına gitmek . Weight Watchers web sitesine göre , toplantılara katılmak isteyenlerprogramı solo yapmak için tercih edenler üç kat daha fazla kilo kaybetti. Toplantılarda , kilo kaybı planı çalışan ve başkalarından öğrenmek çalışmıyor ya da ne için hisse ipuçları. Toplantılar fikirleri , yemek tarifleri ve teşvik alışverişi için bir forum sağlamak .
Pist
günlüklerinde veya günlük yoluyla yemek her şeyi takip edin işaret . Weight Watchers programı kapsamında, gıdalar belli bir puan değeri atanır ve üyeleri,hafta için puan belirli sayıda tahsis edilir . Kilo düşmesi , haftalık toplam puanlarını aşmamaktadır . Kendiniz ve sayım noktaları dürüst olun . Eğer " o lokma , yazmak . " Eğer çikolatalı kek bir parça yemek vermedi iddia eğer sadece kendini aldatır . Takip hesap sağlar . Eğer
sizin için çalışan bir grup bulun için
bir grup bulun . Ağırlık Watchers toplantılar Ömür Boyu Üyeleri veprogramı aracılığıyla gitti grup liderleri tarafından yürütülmektedir . Liderler kilo yollarını öğretmek için güvenilir bir kaynak . Öğretmenler gibi grup liderleri ,aynı malzeme sunmanın farklı stilleri var. Eğer bir lider , bir toplantı çalışıryolu beğenmezseniz , farklı bir grup deneyin . Ayrıca grup dinamiği önemlidir . Eğer otuzlu bir erkek iseniz , yakın zamanda emekli olan tüm kadınlar ile bir toplantı olması istemiyorum . Eğer ortak noktalarımız var hangi ile bir grup bulun . Hiçbir şey taş koymak , bu yüzden başka bir grup bırakarak korkmayın . Toplantılara gelen zevk eğer daha başarılı olacaktır . Ağırlık Watcher adlı bir gibi olmadığını akılda tutmak , size kilo döken yardımcı olurken
Bu bir yaşam tarzı
bulunuyor tipik diyet . Bunun yerine, sağlıklı yaşam yönergeleri izleyerek dahil etmek istediğiniz bir yaşam tarzı olarakWeight Watchers planı düşünüyorum . Program kapsamında, hiçbir yiyecek sınırlar kapalı. Sağlıklı seçimler yapmak porsiyon kontrolü yöntemleri ve diğer planlama tekniklerini kullanın . Grup liderleri ve diğer üyeler tarafından paylaşılanbilgi ve bilgi öğrenmek ve hayatınıza doğrudan uygulayın . Ne yemek izleme ve sağlıklı seçimler yaparak yakında
Be kalıcı Kalıcı olun . Bir alışkanlık değil, bir angarya haline gelecek ve pes etmeyin . Herkes ulaşmak istiyorum bir ideal kilo vardır , ama orada her zaman kolay değildir . Kendiniz için küçük hedefler belirleyin . Kilo kaybetmek bir maraton değil, bir sürat olduğunu . Böyle ilgili bir şey Besin olmaya gıdalar için kendinizi tedavi beş kilo kaybetme gibi kilometre taşları kutlayın . Bir hedefe ulaşmada sonra ,DVD almak veya isteyen edilmiştir kitap . Bir parça kağıt üzerinde hedef yazın ve motivasyon için sık sık başvurun . Kazanma ağırlığı birkaç hafta ne bağlıdır . Ağırlık artışı sizi vazgeçirmek izin vermeyin . Hatalarından öğrenin ve gerekli ayarlamaları yapmak .