Yumurta hızlı ve kolay bir Weight Watchers dostu kahvaltı yapmak için harika bir yoldur . Kolayca bazı kalori kaydetmek için sarısı iletam yağlı çeşitli için mağaza satın yumurta akı yerine kullanabilirsiniz . Kızarmış yumurta bazı büyük sağlıklı alternatifler vardır . Artık bazı sebzeler kıymak ve bir frittata yapmak - domates , ıspanak , soğan ve peyniryemek kadar sığır eti olabilir . Ya da, yağsız rendelenmiş peynir ile bir omlet deneyin .
Ekmekler
düşük karbonhidratlı yaşam tarzınıntakipçileri kendi içine sabah içeren ekmekdüşüncesiyle yalakalık olabilir rutin , ancak bir simit başınızınboyutu üzerine tereyağı slathering olmadannişastalı şeyler kullanmak için bir yol var . Ekmek , simit , ve İngiliz kekler bütün tahıl çeşitleri neredeyse her bakkal bulunabilir . Yarım bir İngiliz muffin alın ve Kanadalı pastırma , biraz peynir , domates , ve bir dolum kahvaltı için bir yumurta , bir dilim ile top . Ya da, doğranmış sebze, peynir , ve bir yumurta ile doldurulmuş bir 7 - inç kepekli tortilla ile kendi kahvaltı börek yapmak .
Meyve
Kahvaltı gün için meyve porsiyon bazı almak için uygun bir zamandır . Yulaf ezmesi bir kase üst için bir muzu kesip , ya da müsli bir kase yaban mersini serpin . Elmahalindeyken harika bir kahvaltı , ve fıstık ezmesi ile eşleştirmek , onlar çok doldurma olabilir . Kurutulmuş meyve de bu yemekleri için harika bir kaban , ama uzağa şeker ya da yapay maddeler ile tatlandırılmış olançeşitlerden kalmak için emin olabilirsiniz .
İçecekler
, bazen bir sıvı çeşitliyolda kahvaltı almak kolay değil . Iyi gitti tatlı bir kahvaltı için yarım muz ve bazı bal ile bir blender içine eşit parça çilek ve soya sütü karıştırın. Ya da, daha fazla protein için , bunun yerinemuz ile bazı yoğurt ve fıstık ezmesi deneyin . Eğersabah başlamak için bir fincan kahve ihtiyacınız varsa , bir latte harika bir fikir . Ile kahve , düşük veya yağsız süt kullanın ve günlük süt şartlarından biri olarak sayabilirsiniz . Olsa da , uzak , tatlı , şekerli meyve suları Kal - çoğunlukla boş kalori demektir
.