toplantılarına katılın
. Sadece tartmak vetoplantı başlamadan önce ayrılmak , varmak değil . Toplantılar önemli bir destek bileşeni yanı sıra menü , yemek pişirme ve egzersiz ipuçları. EğerWeight Watchers Diyet online programı kayıtlı iseniz , diğer Weight Watchers üyelerin online destek için tümetkileşimli araçları ve sıkforumlardan yararlanmak .
2
Planı öncesinde . Kadar vaktinden mümkün olduğunca yemek ve menüleri anlamaya . Bakkal listeleri yapmak ve size menüleri hazırlamak için gerekenler için alışveriş .
3
düşük Puan değerleri ile yiyecekler yiyin . Weight Watchers , hiçbir yasak gıdalar vardır . Eğer Points yüksek olan yüksek yağ , kalori - yoğun gıdalar tercih Ancak , çok yemek mümkün olmayacaktır . , Pizza gibi yüksek kalorili gıdalar sürece size Nokta tahsis içinde kalmak gibi ince olmasına rağmen , düşük - Nokta gıdaların bol etrafında menüler en planlıyoruz .
4
daha fazla meyve ve sebze yiyin . Onlar 0 Puan çünküWeight Watchers planı üzerinde Çoğu sebze " özgür gıdalar" olarak kabul edilir . Meyve porsiyon başına sadece 1 Noktasıdır. Düşük yağlı veya yağsız süt , yağsız protein kaynakları , sağlıklı kepekli tahıllar ve sağlıklı yağlar küçük miktarlarda ile birleştirin ve her gün yemek iyi bir miktar yeme olacaktır .
5
Serve aileniz için Weight Watchers - dostu gıdalar . Her gece iki yemek pişirme kendinizi stres yapmayın . Ailenizin kilo vermek gerekmez bile onlar hala yemeksağlıklı gıdalar yiyerek yararlanacaktır . Puan sayarak bölümlerini izle, ailenizindiğer üyeleri bu adımı gerekmez
6
tüm puanlarınızı kullanın . . Weight Watchers diyet planı istediğiniz gibi kullanmak için her hafta size ekstra puan verir . Senhafta boyunca dışarı bu Puan yaymak ya da özel bir durum için kullanabilirsiniz . Cumartesi akşam yemeği için dışarı gidiyor zevk Örneğin , size ekstra puan kullanmak ve biraz savurganlık olabilir . Bu Puan kullandığınızdan emin olun . Bazı üyeler onlar daha az puan yiyerek hızlı kilo , ama onun yerine , aç sinirli ve yoksun duygu sona erecek düşünüyorum .
7
bir günlük tutun . Yediğiniz her şeyi yazmaya yolda kalmak için harika bir yoldur .
8.
kilo kaybı artırmak ve ekstra puan kazanmak için her gün egzersiz yapın.