Foods kalori ve yağ oranı düşük , ama aynı zamanda lif yüksekNokta , yüksek kalorili gıda daha az puana sahip olacaktır . EğerPuan Sistemi Diyet izleyin Genellikle , size günlük ayrılan noktaları üzerinde gitmez emin olmak için bir dergide puanlarınızı takip edecektir .
Herkes günde ayrılan noktaları farklı bir miktarda vardır . Günlük nokta tahsisleri ağırlık , yaş, boy, aktivite düzeyi , cinsiyet ve bir emzirme anne konum olsun veya olmasın göre hesaplanacaktır. Düşük aktivite düzeyi vardır biraz kilolu bir kadın yaklaşık 25 puan bir gün olması beklenebilir . Ağırlık Watchers Her gün ayrılan noktalarını kullanarak önerir . Eğer tüm puan yemeyin zaman, kilo kaybı başarısızlık için kurmak düşüren , yeterli beslenme alamayabilirsiniz .
OlanlarNoktalar Diyet datemel gıda belirli yemek yemek için teşvik edilir grupları. Bu besinler yine olsa , günlük puan muhasebeleştirilir . Beş porsiyon meyve ve sebze , süt iki -üç porsiyon , yağ iki porsiyon , su altı bardak ve yağsız protein iki porsiyon yiyin . Program aynı zamanda tahıl vurguluyor . Diyetplanı sağlıklı gıda seçenekleri vurgulayan rağmen , hala sürece puan sayıyorsanız gibi , ne istediğinizi yiyebilir , yaniNoktalarına bir yararı
. Örneğin, bir kaç gazlı bir gün ( 12 ons başına üç puan) veya büyük , kalori yüklü yemek ve muhtemelen hala kilo olabilir - sürece size noktaları içinde kalmak gibi . Eğer bu diyet takip Ancak , Weight Watchersgün boyunca açlık koyunda tutmak için gıdalar dolgu , daha sağlıklı odaklanarak önerir .
Günlük noktalarına ek olarak , ayrıca haftalık parası noktaları var . Bu noktaları istediğiniz şekilde kullanabilirsiniz . Örneğin, özel bir gece için bir gün hepsini kullanabilirsiniz . Ya da, hafta boyunca onları yaymak için tercih olabilir.
Ayrıca egzersiz yaparak etkinlik puanı kazanabilirsiniz . Aktivite puanları kendinizi uyguladığı ne kadar icra ve ne kadar dayanmaktadır . Örneğin,koşu bandı üzerinde bir 30 dakikalık yürüme mesafesinde , kilonuz ve ne kadar hızlı yürüyorduk bağlı olarak ,gün için bir veya iki ekstra puan kazanabilirsiniz . Sen sadece onları kazanılangününde bu noktaları kullanabilirsiniz; aktivite puanları birikim yok . Ya da etkinlik puanı kullanmak ve biraz daha hızlı kilo vermek için seçebilirsiniz .