toplantılarına katılın
. Ağırlık Watchers toplantılara katılmak üye olmayanlar daha fazla kilo olduğunu kanıtlamıştır . Toplantılarda olumlu motivasyon bir sürü almak ve yolda tutmak için başarı öyküleri ve ipuçları duyacaksınız . Eğer sadeceonline programı yapıyorsanız , bir arkadaş bulmak için çalışın ve haftalık ilerleme raporları vermeyi kabul edersiniz.
2
Sayısı senin puan. Nokta kalori , yağ ve lif alımının bir hesaplama dayanmaktadır . Alacağınız kaç puan tartmak ne kadar bağlıdır . Daha sen , sen almakdaha fazla puan tartın. Noktaları tahmin etmeye çalışmayın . Ne yemek yazmak ve her yemek değdi kaç puan . Sen yiyorsun ne kadar sürpriz olabilir .
3
günlük noktaları yiyin . Geri kesmek istiyorsanız , sizin ekstra haftalık veya egzersiz puan yiyin , ama tüm günlük noktaları yemek emin yapmazlar . Daha az yemek sadece aç olun ve olumsuz metabolizmasını etkileyecek . Size kilo olarak
4
noktası rasyon azaltın . Her kaybetmek yaklaşık her 10 kilo ile ilgilenmesi sonra puanlarınızı yeniden hesaplamak , ayrıca günde 1 puan kaybedersiniz . Bu giderek daha az yeme alışması yardımcı olmaktır .
5
onunla şaşmayın. Toplantılara gitmek ya da kilo kazanmış olsa bile , her hafta çevrimiçi tartın. Eğer kötü bir hafta varsa , sadece devam . Bir yaşam tarzı olarak kendinizi taahhüt veönümüzdeki hafta yolda geri almak .
6
yavaş yavaş egzersiz ekleyin . Eğer hayatınızı değiştirmek için çalışıyoruz Unutmayın , kendinizi yakmayın . Örneğin, ben bir egzersiz bisiklet sürme ve ben bir saat boyunca sürüp kadar günde 1 dakika ekleyerek başladı .
7.
Planı öncesinde . Bazı üyeler onların bütün gün yiyecek öncekigece planlıyoruz. Onun noktası değerini bilmediğimiz zaman bir şey yemek yakalanmış olmayın . Hazırlık birkaç dakika her gün yolda kalmak yardımcı olabilir .
8.
Stok kadar yiyecek 0 puan . Eğer puan düşük çalıştırdığınızda , sebze ve diğer 0 noktası yemek sizin saklamak snack .