puan sistemi içingerçek sayısal formülü Weight Watchers ile bir ticari sır olduğunu , ancak yağ , lif , karbonhidrat gramnumarasını girerek ve herhangi bir gıda içinnoktaları anlamaya her bir puan hesap makinesi içine hizmet protein . Her gıdanoktaları değeriPoints Plus sisteminin bu dört unsura dayanmaktadır . Ağırlık Watchers her üye online puan hesap erişimi olan , yanı sıra çantanızda veya cebinizde sığar kişisel bir hesap satın almak içinyeteneği.
Aşağı Breaking Tarifler
tarifi her madde içinbeslenme verileri bulmak için çevrimiçi ya da bir beslenme defterine bakın. Her gıda bir dizi hizmet büyüklüğüne göre hesaplanır olacak ve size tarifi eklemek porsiyonsayısına göre boyutları hizmet çarpmak zorunda kalacaktır . Eğer un 1 bardak içinbeslenme verileri bulmak ve bir tarifi 2 1 /2 su bardağı kullanın, örneğin ,bütün tarifi tümunnumaralarını almak için 2 1/2 ilebeslenme verilerini çarpın . Bu sayar .
Bulma Değerler
Puan hiçbir besin değeri var gibi, baharatlar , otlar ya da su hariçtarifi var her madde için bunu yapın bütün bir çanak için puan değerleri bulmak birliktesayıları eklenerek sonra , her bir bileşen için veri girişi meselesidir . Eğertüm yemek için puantoplam sayısını aldıktan sonra ,tüm çanak ölçmek ve içerdiği kaç porsiyon karar . Eğer bulursanız her bir porsiyon içinpuan değeri elde etmek için porsiyonsayısına göreçanak puantoplam sayısını bölün .
Tarifi düşürülmesi
Puan ki senin tarifi bir yemek istiyorsanız daha fazla puan hizmet verir , size yemek içintoplam puanlarını düşürmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır . Düşük puan toplamları iletarifi için yedek malzemeyi bulmak ve bunları kullanmak . Örneğin, cheesecake yağsız Yunan yoğurt yerine krem peynir kullanabilirsiniz . Eğer uygun bir yerini bulmak durumunda, küçük porsiyon halindeçanak kesti . Bir pasta sekiz çok büyük dilimler veya 16 küçük tatma bölümlerini üretebilir veikinci kekbirinci porsiyon başına yarımpuan değeri vardır .