. Eğer bir erkek iseniz bir kadın ve sekiz puan ise
2
iki puan ekleyin . Eğer yaşı eğer 47 , tek bir noktada yaş 38 iseniz 37 , iki nokta yaş 27 iseniz 26 , üç puan için yaş 17 ise
3
dört puan ekleyin Eğer 58 bitti 48-58 ve sıfır noktalarını eğer . Eğer 5 feet 1 inç 10 inç boyunda 5 metre ise yükseklik 5 metre 1 inç , bir nokta altında ise
4
sıfır puan ekle Eğer ağırlıklı olarak ayakta ve eğer 10 santim boyunda 5 metre üzerinde iki nokta ise . oturarak iş günün en harcamak durumunda
5
sıfır puan ekleyin , iki puan, dört puan ise Eğer sert fiziksel esere iş gününün çoğu yapıyorsun eğer çalışma gün ve altı puan çoğu yürüme . bazen anne sütü ama tamamlamaktadır
6
emziriyorsanız 10 puan ekleyin ya da beş puan eklemek formülü ile .
7.
ek puan kazanmak için fiziksel egzersiz yapın . Egzersizderecesi çalışıyoruz ne kadar zor açısından ölçülür . Eğer egzersiz üç ila beş dakika sonra terliyorsun eğer 10 senin egzersiz dakika veya Yüksek sonra terliyorsun eğer Ilımlı egzersiz 10 dakika sonra terleme değilsenizkategoriler Düşük bulunmaktadır .
8
seferde kullanılan ya dayedi gün yayılmış olabilir her hafta 35 bonus puan ekleyin .